男性飲食 吃什么對男人身體好

　　適量吃辣椒可以幫男人減壓

　　從生理角度而言，辣椒可以給人減壓的原因是，壓力大會造成腸胃蠕動慢、胃口不好、便秘等問題，研究發現，吃辣有助于釋放壓力。

　　從調節抑郁情緒的角度來說，確實可通過吃一些食物來調整情緒，就是大家說的食療。吃自己喜歡吃的東西，也是食療。從這個角度講，做喜歡做的事，也能調節情緒。

　　從生理角度而言，辣椒可以給人減壓的原因是，壓力大會造成腸胃蠕動慢、胃口不好、便秘等問題，辣椒里的辣椒素能促進腸胃蠕動，有開胃的作用，并且能加快人的代謝，排出一部分體內的毒素，讓人有種輕快的感覺。

　　醫生說，用飲食來調節情緒，一定要控制量，否則很容易物極必反，尤其是過度吃辣，對于有胃潰瘍、腸潰瘍和哮喘的人來說絕對不是好習慣。

　　吃辣確實可以起到緩解情緒，工作減壓的效果，但是應該有截至的吃一些辣，尤其是對于北方的朋友，由于北方氣候干燥等氣候原因，并不是太適合吃辣，應該適量的吃。

　　對于吃辣椒解壓，與其大吃一頓減壓，不如少吃多餐，然后跑上幾圈發發汗，再沖個熱水澡來得效果好。

　　阿膠也是男人進補的良藥

　　提起阿膠，有不少人認為它是婦科良藥，是女人用來補血的，似乎男人不適用。事實真的如此嗎？

　　最早服用阿膠的其實正是現在對阿膠避而遠之的男人們，“阿膠與男人的故事要久遠悠長得多”。史書記載，歷史上第一位用詩來記錄服用阿膠的男性，便是三國時曹操之子曹植。曹植被其兄逼七步成詩后貶到東阿縣時骨瘦如柴，后因常食阿膠滋補，身體受益匪淺，曹植感念于此，故作《飛龍篇》賦詩頌阿膠：“授我仙藥，神皇所造。教我服食，還精補腦。壽同金石，永世難老。”

　　專家介紹說，一般人們都認為只有女人才需補血，事實上，男性也需要補血。中醫上有“氣血不分家”的說法，所謂“氣為血之帥”，即氣統領著血走，同時“血為氣之母”，血虛自然氣也虛。男性很容易出現氣虛的情況，因此適量補血也是必要的。

　　歷史上許多文獻記載，阿膠是男人進補的藥物。《本草綱目》中有記載，阿膠可治男人的骨節疼痛。現代臨床應用方面，阿膠對男人陽痿、性功能障礙以及房事勞傷等，具有一定的治療作用。雖說男人主氣，女人主血，但這并不是絕對的，只是相對而言。因為在顯示生活中往往有的男人是陰虧導致陽過于亢奮而透支精元，所以男人在生活中也要主要養血調陰。當然對于阿膠而言他不只是養血作用，還有止血、滋陰、潤肺等作用。

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　　過度食用奶酪等乳制品會降低年輕男子生育能力

　　據英國《每日郵報》報道，一天吃3塊以上奶酪，可能會降低年輕男子的生育能力。一些全脂乳制品也有此作用。

　　哈佛大學公共衛生學院的科學家調查了189名19-25歲的健康男性，通過問卷了解他們一周的飲食習慣（包括攝入乳制品、水果、肉類的頻率），之后再調查受訪者的精子質量。研究發現，一天攝入3份以上全脂乳制品的男性，他們的精子質量比其他男性低25%。發起這項研究的阿菲什解釋稱，牛奶中含有的天然雌性激素可能會影響到男性的生殖能力。

　　男性每天吃一把核桃可提高精子質量

　　據美國“網絡醫學博士網”近日報道，美國生殖生物學會會刊《生殖生物學》雜志刊登一項新研究發現，男性每天吃一把核桃可提高精子質量。

　　加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛生學院的研究人員將受試者分為兩組，一組正常飲食，另一組每天多吃75克核桃。試驗前后研究人員提取了所有參試人的精子樣本，并對精子濃度、活力、形狀和大小及染色體異常等情況進行了對比分析。結果發現，“核桃組”男子的精子質量明顯改善。

　　研究負責人溫迪·羅賓斯博士表示，核桃中的歐米伽—3脂肪酸含量相當可觀，多項男性不育研究發現，歐米伽—3脂肪酸可提高精子質量。該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面發揮著舉足輕重的作用。