古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
早餐吃什么
早餐吃什么？吃好早飯近似吃補藥”，專家表示，早餐最好要包括三個類型的食品：一是淀粉類食物，如面包、粥、面條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯。二是富含優質蛋白質的食物，如牛奶、豆漿、豆腐腦。最后是富含纖維、維生素C的食物，包括各種果蔬。大杏仁、核桃等各種堅果每天吃28克即可，也就是一小把的量。然而，很多朋友并不了解早餐吃什么，對于早餐吃什么存在著或多或少的疑問。家庭醫生在線營養飲食頻道為廣大網友提供早餐吃什么最新最權威的的相關資訊，如果您有興趣想了解一下早餐吃什么，請關注家庭醫生在線營養飲食頻道。
廣州的粥品以其名目繁多、風味獨特而堪稱一絕。所以也有人稱廣州是“粥品王國”。有人說，糖尿病患者不能吃粥。吃了一輩子的粥，突然聽說早餐吃粥會升高血糖，尤其是糖尿病患者不宜多吃，這無疑讓喜歡粥品的廣東人大感困惑，我們不妨聽聽專家們的意見。 中華醫學會內分泌學會廣州分會主任委員勞干誠教授說： 研究發現，糖尿病患者吃粥后的血糖比吃等量干飯的血糖明顯升高。因此，糖尿病患者早餐進食干飯有利于血糖控制。 在糖尿病……
你是不是每天都在吃很油膩的食物？這樣對腸胃并沒有什么好處哦。小編認為，不如就在早餐的時候吃一些清淡的吧。豆腐腦就是不錯的選擇，并且豆腐腦的營養很豐富。下面一起來看看豆腐腦的做法吧。吃豆腐腦的好處營養價值?？梢哉f豆腐腦是集大量大豆的精華，由此可見其中的營養物質極為豐富，有研究中在一塊小小的豆腐腦中都含有豐富的鐵、鈣、磷、鎂等營養物質，這些都是人體必需的多種微量元素。除此之外在豆腐腦中，還含有糖類、植……
“早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少”這是很多人養生的信條。生活中很多家長由于早上來不及起來給孩子做早餐，而隨便的買兩包子，油條，豆漿就解決了。 事實上這樣做不僅沒有營養，而且還會影響到寶寶的生長發育的，因此特地為寶媽們奉獻上簡單方便而又營養的早餐。周一：胡蘿卜粥+雞蛋胡蘿卜的營養豐富，特別是對于正在生長發育的孩子而言其中大量的維生素可以滿足孩子一天的營養需求。雞蛋對孩子的智力發育有一定的好處……
早餐的選擇對男性健康來說是很重要的，特別是在秋末冬初的生活選擇一些熱食有助腸胃健康。吃“熱食”才能保護“胃氣”。早晨，夜間的陰氣未除，體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，這時吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。長此以往，就會損傷胃氣。早餐應富含水分和營養，牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他“干點”。谷類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜消耗可能產生的低……
很多人為了減肥，連早餐那頓都省了。然而，刊登在美國《肥胖》雜志上的一項新研究顯示，早餐吃得越豐盛，減肥效果越顯著。為了弄清一日三餐飲食與減肥效果之間的關聯，美國弗吉尼亞聯邦大學臨床教授丹妮拉·加庫波韋茨博士及其同事對93名體重超標或肥胖的婦女進行了為期3個月的研究，讓她們每天攝入熱量為1400卡路里的食物。參與者被隨機分為兩組，A組的早餐比晚餐豐盛，而B組恰恰相反。結果顯示，早餐豐盛的參試婦女平均減重8.1千……
早餐吃什么相關問題
- Q：早餐吃啥好??
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A：你好，早餐的科學搭配：營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物?！?a target="_blank">[詳細]
- Q：早餐吃番薯好嗎?
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A：您好，早餐可以少量的吃，要注意的是紅薯吃多會導致燒心、胃酸分泌過多、肚脹排氣，但是和米面搭配著吃，并配以咸菜或喝點菜湯可避免這些現象。[詳細]
- Q：早餐吃水果嗎？
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A：早餐要有蛋白質\淀粉和維生素三種物質才科學營養，蛋白質可以是雞蛋或者是肉類或者是牛奶，淀粉可以是米飯或者是饅頭等，維生素含在水果或者蔬菜中啦。比如說?！?a target="_blank">[詳細]
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