坐月子期間如何飲食？應牢記這3大飲食原則！

經歷分娩后消耗了女性大部分的精力和體力，為了能提供充足的營養以及乳汁分泌，孕婦必須要調整好飲食結構。

坐月子期間如何飲食？

1、根據生產方式選擇不同的營養

睡前的女性第一餐通過補充糖類，能快速的恢復體力，補充蛋白質能讓受到損害的組織得到修復，補充鐵和維生素c能恢復分娩時所流失的血液。孕婦在生產后一個星期內，應該多吃富含膳食纖維比較豐富的食物，防止發生便秘，但不能吃刺激性及辛辣的食物，以免延長傷口愈合的時間。還要知道剖腹產后6個小時內不能吃任何食物，6個小時內可以適當地喝水，能幫助刺激胃腸道蠕動，當患者的胃腸道功能恢復正常時再選擇流質的食物。但是不能吃容易引起脹氣的雞蛋、豆漿以及牛奶等食物。

2、根據體質選擇合適的營養

寒性體質的產婦會出現臉色蒼白，而且四肢發冷、腹瀉，同時伴隨著尿頻，盡量選擇溫補的食物來達到養血補氣的效果，但不能吃得過于油膩，以免引起腹瀉，期間不能吃寒性的蔬菜水果比如柚子西紅柿香瓜等。熱性體質的產婦會出現手腳心發熱，口干舌燥，大便干結，尿液少而且發黃，有明顯的口臭味道，皮膚上出現粉刺或者痔瘡，此類人群不能吃太滋補的食物，可選擇絲瓜蓮藕或者冬瓜。

3、根據癥狀選擇合適的營養

孕婦生完孩子后身體比較虛弱，身體會帶有明顯的不適感，影響了身體康復。根據患者的體質來針對性的食補或者藥補。有便秘情況的孕婦可以選擇能夠潤腸通便的食物，比如香蕉、蜂蜜或者芝麻。缺鐵的人群可以選擇紅豆湯、瘦肉類等，若是腰背部、手腕處或者手肘疼痛的，可以選擇杜仲豬腰湯。

溫馨提示

孕婦產后一個月內不能吃酸辣的食物，不然會刺激虛弱的胃腸道，從而引起不適感。也不能吃太多的甜食，不然會影響食欲，甚至會把熱量轉化成脂肪堆積起來，從而引起身體肥胖。另外，也不能吃咖啡，以及某些辛香類的食物，會通過乳汁進入孩子體內，從而影響了其生長和發育。除此之外也不能吃人參，里面有大量的成分會興奮中樞神經，導致產婦出現心煩意亂，以及失眠的情況。在月子期間吃人參也會對生殖器官的血管帶來損傷，延長傷口愈合的時間，有可能會導致大出血。