孕婦要注意 睡前做這3件事會傷害胎兒！

女性懷孕之后必須要承擔起責任，做好生活中的護理，不管在飲食、居住、衛生方面都要格外小心，稍微不留神有可能會傷害到胎兒。尤其要注意睡覺前，要注意避免一些不利于胎兒的行為，以免對寶寶帶來不可逆的傷害。

睡覺前做哪三件事會傷害到胎兒？

1、睡覺前喝太多的水

水是生命之源，每個人都離不開水分供應，孕婦也是如此，多喝水能多排尿，幫助排出體內的垃圾和毒素，對于孕婦和胎兒都有一定的好處。懷孕之后血流量會明顯增加，對于水的需求勢必會增加，并加快新陳代謝的速度，為了能夠保持水電解質的平衡，必須要多喝水來防止脫水。但是睡覺前不能喝太多，因為懷孕后期隨著子宮的增大，會對膀胱帶來一定的壓迫，減少了膀胱儲存量。睡覺前喝水太多的話會讓人們頻繁的起夜，本來孕婦睡眠質量差，再加上頻繁起夜，勢必會影響休息，不利于胎兒的生長。

2、睡覺前吃宵夜

一般到了懷孕中晚期對于營養的需求量增加，總是感覺到饑餓，為了能夠補充能量部分孕婦睡覺前吃夜宵。孕婦和胎兒的營養主要是來源于食物，只有全面均衡的營養，才能夠維持胎兒的正常發育。但是睡覺前不能吃夜宵，不然會增加胃腸道負擔，讓胃腸道得不到充分的休息。另外到了晚上新陳代謝率會下降，減少了對熱量的消耗，會把體內多余的熱量轉化成脂肪，會讓體重過重。睡前吃夜宵不僅影響睡眠，同時也影響了胎兒對營養的吸收。如果必須吃的話，睡覺前三個小時要吃完，不能吃高熱量及高脂肪的食物。

3、睡覺前做劇烈運動

懷孕期間適當的運動能夠促進胎兒的生長和發育，增強體質同時也緩解了孕期疲勞感，刺激胎兒大腦發育，同時也幫助順產。另外運動也能夠提高心肺功能，維持體重。但是睡覺前不能做劇烈運動，不然會讓大腦處于興奮狀態，影響了睡眠質量。

溫馨提示

孕婦睡覺前可以使用溫熱水泡腳來緩解身體的疲勞感，可以多聽聽音樂或者打坐冥想、看看書籍，不能看容易引起興奮性的節目。晚餐時間安排在傍晚六到七點，睡覺前三個小時不能吃任何食物，如果饑餓難忍的話可以喝一杯溫牛奶。