孕期要避免的5種飲食誤區(qū) 估計(jì)很多人都中招了！

在懷孕期間為了能夠讓胎兒健康成長(zhǎng)，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)大量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。但其實(shí)營(yíng)養(yǎng)并不是補(bǔ)充的越多越好，不僅無(wú)法讓身體完全吸收營(yíng)養(yǎng)，還可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，引起巨大兒，不利于分娩。

孕期要避免的5種飲食誤區(qū)

1、吃的營(yíng)養(yǎng)品越多越好

隨著物質(zhì)水平的提高，人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)保健有很高的認(rèn)識(shí)，能夠充分了解到新生兒在發(fā)育的過(guò)程中，可能會(huì)因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)而誘發(fā)疾病。但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素并不是越多越好，過(guò)量的鐵反而可能會(huì)對(duì)腎功能帶來(lái)傷害，過(guò)量的維生素a會(huì)導(dǎo)致骨痛癥狀，過(guò)量的葉酸會(huì)影響到胃腸道對(duì)鋅的吸收，過(guò)量的鈣會(huì)打破鈣磷平衡。

2、食量大就說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)好

部分女性為了能夠滿足胎兒和自己所需的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)比平時(shí)胃口大許多，但過(guò)分進(jìn)食大量食物，會(huì)增加孕婦身體的負(fù)擔(dān)，使體重增加讓孕婦行動(dòng)變得不便利，也不利于身體健康。另外也會(huì)讓胎兒發(fā)育速度過(guò)快或者過(guò)大，從而引起難產(chǎn)。所以懷孕期間要合理的搭配飲食，避免暴飲暴食，避免吃高脂肪以及高油膩的食物。

3、長(zhǎng)時(shí)間素食會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良

素食也就是蔬菜水果、豆制品和米飯等，對(duì)于素食主義的孕婦來(lái)說(shuō)，擔(dān)心長(zhǎng)時(shí)間素食會(huì)引起胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，影響其生長(zhǎng)和智力發(fā)育，其實(shí)這是多余的擔(dān)心。營(yíng)養(yǎng)不良主要包括營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)缺乏，而準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣是否科學(xué)，往往決定了是否出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，并不是由吃素或者吃葷所決定的。

4、吃越貴的食物就營(yíng)養(yǎng)好

很多準(zhǔn)媽媽會(huì)盲目的追求昂貴的食材，比如燕窩、海參或者魚(yú)翅等，認(rèn)為里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有利于胎兒生長(zhǎng)，其實(shí)不然。就拿魚(yú)翅舉例子，很多女性會(huì)使用魚(yú)翅來(lái)美容養(yǎng)顏，但是里面會(huì)含有超標(biāo)的重金屬，會(huì)增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

5、通過(guò)飲食能讓胎兒變得更白

部分家長(zhǎng)認(rèn)為多吃一些富含維生素c的食物或牛奶，能夠讓胎兒皮膚變白，其實(shí)孩子的膚色主要是由基因所決定的。膚色發(fā)黑是因?yàn)橛写罅康暮谏兀诿l(fā)或者皮膚上所起的作用，能夠防止皮膚受到傷害，減少患有皮膚病以及炎癥的幾率。

溫馨提示

懷孕期間均衡的為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，避免有挑食和偏食的習(xí)慣，做好葷素和粗細(xì)搭配，多吃綠葉蔬菜和水果，夏季要注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣。