想生聰明寶寶 孕媽要多吃這5種堅果

懷孕期間適量吃堅果對胎兒大腦發育有好處，能促進胎兒大腦的健康發育，而且能增強孕婦身體的抗病能力，懷孕期間吃核桃對胎兒大腦發育有好處，孕期吃松子有利于胎兒的健康發育，而且能增強自身的免疫功能，懷孕期間吃哪些堅果好？

孕媽要多吃這5種堅果

1、核桃營養價值非常高，含有人體所需的各種微量元素，能促進胎兒大腦的健康發育，能有效避免大腦神經紊亂，其中含有豐富的鈣元素和多種維生素，有利于胎兒大腦健康。

2、瓜子含有豐富的亞油酸對胎兒大腦發育至關重要，瓜子中含有豐富的維生素E，有利于胎寶寶血管的健康，并且能促進生殖器官的健康發育。

3、松子能促進胎兒智力發育，懷孕期間多吃些松子對孕婦自身也是有好處的，避免身體缺乏某些微量元素，松子中含有人體所需的各種營養素。

4、榛子含有人體所必需的多種氨基酸，能促進身體的生長發育，經常吃有利于胎兒大腦發育，而且有利于肌膚的滋養，能夠孕育出健康聰明的寶寶。

5、開心果營養價值高，而且具有潤腸通便的作用，能促進身體的健康發育，可以促進胎兒健康發育，開心果的營養價值非常高，能有效避免胎兒畸形。

孕期如何正確飲食

1、懷孕初期飲食要清淡，盡量吃些新鮮的蔬菜水果，增加維生素的攝入量，餓的時候可以吃些稀飯，稀飯容易被人體吸收利用，可以提供給人體需要的能量，可以吃些新鮮的瓜果，其中含有人體所需的各種微量元素。

2、孕中期的時候是孕期最舒服的時候，多吃些營養豐富的食物，注意葷素合理搭配，采取少量多餐的飲食原則，最好每天喝杯酸奶，酸奶具有調節腸胃的作用，牛奶具有非常好的補鈣作用，有利于胎兒骨骼的發育。

3、孕晚期由于胎兒長大擠壓腹腔，注意少食多餐吃飯盡量吃到七分飽，千萬不要吃得太飽，吃得太飽會影響腸胃健康，會出現腸胃不適的情況，飯后不要馬上躺下，飯后半小時可以適當散步，散步能促進食物的消化吸收。

懷孕期間吃哪些堅果好？懷孕期間吃些堅果有利于胎兒大腦的發育，可以促進智力的發育，孕期飲食要清淡注意葷素合理搭配，孕早期不要吃太油膩的食物，否則會加重孕期反應，孕中期要增加營養的攝入量，孕晚期要采取少食多餐的飲食原則。