妊娠期該怎么補充營養？都該吃些什么？

　每一個生命都是血脈的延續，愛情的結晶，而懷胎十月孕育生命的媽媽卻是更加不容易。十月懷胎一朝分娩，這其中經歷的苦難折磨是旁人無法想象的。那么在媽媽們懷孕期間，對于身體里營養的補充也是至關重要。及時正確的補充營養不僅對媽媽們的身體好，而對于孩子們的健康發育也起到了至關重要的作用。下面我們就來看一看，孕婦在妊娠期究竟該如何正確的補充營養呢?

　　懷孕是有周期的，那么給孕婦補充營養也是分周期的。首先在妊娠早期，我們該給孕婦補充的營養物質是葉酸。因為在妊娠早期是胎兒神經器官發育的重要時期。這個時候的孕婦媽媽們應該多吃一些動物肝臟，深綠色的蔬菜之類的東西。也可以吃一些水果，例如我們常見的葡萄，柚子等。其實對于葉酸的補充，最恰當的時期就是在媽媽們懷孕的前三個月到懷孕之后的三個月。雖然食物中也含有葉酸，但畢竟是微量的，最后能通過葉酸補充劑來補充葉酸，而且建議大家對于葉酸的補充要一直延續到媽媽們懷孕結束。

　　除了葉酸之外，我們還應該給懷孕的媽媽們適當補充一些維生素C，因為很多媽媽們在懷孕之后才發現，自己會有牙齦出血的狀況，這是非常常見的，主演原因就是缺乏維生素C，那么我們除了吃維生素C片之外，還應該通過水果，蔬菜來補充維生素，例如西柚，檸檬，草莓，蘋果，橘子等等，蔬菜呢可以吃一些西藍花，菠菜之類的。但是大家要注意一點，凡事都有個度，維生素C不能補充過量了，適量即可。

　　我們知道妊娠反應中最明顯的現象就是媽媽會出現孕吐的情況，這種折磨非常的難受。這時候我們可以給孕婦補充維生素B6，這種物質在我們日常的很多是食物里都存在，例如小米，瘦肉，雞肉，香蕉，燕麥，動物肝臟中都存在。孕婦體中還應該有鎂的攝入，因為鎂影響了胎兒的身高，體重，頭圍的變化。

　　那么當孕婦懷孕四個月到六個月的時候，也就是懷孕中期的時候，這時候就要著重注意鈣的補充了。除了補鈣之外，也要適當曬太陽，加重鈣的吸收。還有要適當的補充鐵和DHA等。