產婦如何坐月子 學會這七點坐個好月子

傳統的坐月子有很多禁忌，比如長輩們都認為坐月子不能洗頭、洗澡、刷牙，甚至有的婆婆們在夏天也給產婦裹得厚厚的，其實思想觀念的開放，社會的發展，月子有些禁忌是錯誤的。那么，產婦如何坐月子好？

產婦如何坐月子

1、好的心情更利于恢復

產婦因為生理上的變化，所以精神比較脆弱，而且因為壓力增大，會有產后抑郁的癥狀發生，所以家屬們一定要多關愛產婦，保持歡快的家庭氛圍，尤其是老公要多體諒老婆，不僅在生活上給予幫助，在精神上也需要支持鼓勵。

2、休息要充足

休息是坐月子最主要的事情，產婦產后一定要在家里靜養一段時間，注意有充足的睡眠，不能讓自己疲勞受累，但是身體稍微恢復一點后也不能整天的躺在床上，一般一個星期后就要適量的下地走動。

3、正餐之間穿插零食

由于產后你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營養的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。

4、杜絕同房

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始同房，而且最好是月經恢復后再開始同房。產鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始同房；若是剖腹產，那就至少要等到三個月以后了。

5、注意子宮恢復情況

產后要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查。

6、飲食多樣化，營養均衡

懷孕期間，為了寶寶的健康，你的飲食習慣多半是健康的。如果是這樣，坐月子期間你最好還繼續堅持。如果你是母乳喂養，那么做到這一點就更加重要了。坐月子期間，為了自己身體的恢復和寶寶的茁壯成長，你需要攝入充足的優質蛋白質。含優質蛋白質的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等。

同時，還建議你多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配。月子里不偏食、挑食，你攝入的營養才能全面。

7、補充大量水分

坐月子期間，你會出很多汗，而且你這時候新陳代謝旺盛，所以，你需要多補充水分，以防脫水。補充水分還有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大約8~12杯白開水就差不多了。當然，你也可以多喝牛奶、豆漿或湯品，來代替部分白開水。

作為新媽媽，你可能一門心思都撲在寶寶身上，在你感覺口渴之前，可能都想不起來喝水。你不妨在床頭時刻都放一杯溫開水，它的存在就是對你的一種提醒。