孕婦補鐵補多長時間 補鐵可選擇兩款食譜

鐵元素是一種常見的微量元素，而且是人體必須的微量元素。如果體內缺鐵的話是很容易導致缺鐵性貧血的。尤其是孕婦更容易缺鐵，如果孕婦缺鐵的話，不僅會危害自身健康，還會影響胎兒的生長發育。那么，孕婦補鐵補多長時間呢？

孕婦補鐵補多長時間

關于孕婦補鐵的時間，一般建議從剛開始懷孕時就要補鐵，直至整個孕期結束。因為孕婦是很容易缺鐵的，尤其是當胎兒越來越大的時候，其需求的鐵元素更多。如果孕婦缺鐵，不僅容易患上缺鐵性貧血，還會影響胎兒的生長發育，所以孕婦缺鐵就會影響孕婦和胎兒的健康。如果是母乳喂養的胎兒，建議產婦朋友在哺乳期也要適當的補鐵，以免使得母乳的營養降低而影響嬰兒的生長發育。

補鐵的方法有很多，首先建議通過飲食來補鐵，比如吃一些含鐵量高的食物，像豬肝、豬血、雞肝、鵝肝、鴨肝、櫻桃、菠菜、黑木耳等都具有較好的補鐵效果。建議孕婦朋友經常食用上述食物，可以有效預防缺鐵性貧血。其次，可以通過服用補鐵劑來補血，補血的效果立竿見影。需要注意的是，在服用補鐵劑時，不能和含鈣高的食物一起食用，以免影響鐵質的吸收。在孕婦補鐵的時候，建議多吃些含有維生素c的食物，可以促進鐵質的吸收。

孕婦補鐵的食譜

咖喱牛肉

原料：牛肉500克，土豆150克，咖喱5克，食油、醬油、鹽、蔥姜適量。

做法：

1、先把牛肉切成絲，加入團粉、醬油、料酒腌制；土豆洗凈后去皮切絲。

2、油鍋燒熱，爆香蔥姜，再下入牛肉絲翻炒，然后加入土豆絲，再放醬油、鹽、咖喱粉，最后用旺火炒幾下即可。

營養提示：咖喱牛肉中含有豐富的鐵和維生素B2、煙酸等營養物質，也是孕婦補鐵的較佳食物。

鮮蝦炒海帶

原料：海帶50克，蝦仁30克，蔥姜蒜少許，醬油、醋、水、鹽、糖、香油適量。

做法：

1、首先把蒜和姜爆香，然后加入海帶、蝦仁，再放入醬油、醋、水、糖、鹽等調味料炒熟。

2、然后再起鍋之前滴幾滴香油，最后撒上蔥花即可。

營養提示：蝦也是含鐵的食物之一，而海帶不僅能幫助補鐵，還能適時的補碘，能預防甲狀腺腫大等疾病。