如何知曉孕婦缺鐵 怎樣補(bǔ)鐵才最有效

在人體里面，鐵是生成紅細(xì)胞的一種主要原料。但是，在女性朋友懷孕期間，孕媽媽和胎兒都需要很多的鐵。那么孕婦怎樣補(bǔ)鐵？

孕婦缺鐵的表現(xiàn)

1、長期貧血患者，指甲皺縮、不光滑、皮膚干枯，毛發(fā)干燥，易脫落，口角易破裂。

2、孕婦缺鐵時(shí)，面色萎黃或蒼白，全身倦怠乏力，食欲減退，容易出現(xiàn)腹脹腹瀉，吞咽困難、頭暈、耳鳴，甚至出現(xiàn)暈厥。

3、不過，也有很多孕婦，缺鐵時(shí)也可能不會(huì)出現(xiàn)任何癥狀。孕婦缺鐵導(dǎo)致貧血較嚴(yán)重的高話，能感覺出疲倦、虛弱或眩暈，嚴(yán)重缺鐵性貧血性患者總想吃些冰、報(bào)紙或泥土等非食物類東西（一種稱異食癖病癥）。

4、孕婦缺鐵時(shí)臉色不夠紅潤，有點(diǎn)蒼白，經(jīng)常頭暈，心悸呼吸加速，注意難以集中，怕冷等，缺鐵嚴(yán)重時(shí)癥狀會(huì)表現(xiàn)的更加明顯，出現(xiàn)一陣眩暈，甚至有異食癖等，更加嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良、早產(chǎn)和死胎等。

5、如果沒有補(bǔ)充足夠的鐵，孕婦生理性貧血會(huì)加重，如頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、乏力、記憶力減退，嚴(yán)重的可引起貧血性心臟病，甚至心力衰竭；易發(fā)生早產(chǎn)，對出血耐受性差，易休克，產(chǎn)后抵抗力低，易感染。

孕婦怎樣補(bǔ)鐵

1、多吃含鐵的食物

在女性朋友剛剛懷孕的過程中，就必須要多吃一些含有鐵的食物，其中包括瘦肉和家禽、蛋類以及動(dòng)物肝臟。同時(shí)，在豆制品里面，含鐵量也十分豐富，可以令腸道的吸收率得到提高，但是一定要注意攝取。若是在平常的主食里面多吃一些面食，因?yàn)槊媸骋却竺桌锩娴蔫F更多一些，腸道吸收也十分好。

2、多吃幫助鐵吸收的食物

在水果和蔬菜里面，不但能夠起到良好的補(bǔ)鐵作用，含有的維生素C還能夠?qū)﹁F在腸道里面的吸收起到促進(jìn)作用。所以，孕媽媽不但要多吃一些含有鐵的食物，還要多吃一些蔬菜和水果，這樣也能夠起到良好的補(bǔ)鐵功效。因此，孕媽媽可以將蔬菜和食物一起來中和食用。

3、多吃含有葉酸的食物

一般來說，在女性朋友懷孕的前三個(gè)月開始，就需要服用一些葉酸增補(bǔ)劑，等到懷孕的三個(gè)月之后就可以停止。不過，在此之后一定要注意自身的飲食，盡量多吃一些含有葉酸的食物。而且在煮菜的過程中，千萬不要讓溫度太高，烹調(diào)的時(shí)間也不能夠太久，盡量選擇鐵鍋來煮，這樣也能夠達(dá)到補(bǔ)鐵的作用。