孕期腰酸背痛怎么辦

保持良好的姿勢，包括站姿、坐姿及睡姿。

站姿：到了懷孕中期及后期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。

坐姿：孕婦坐著時可于椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力；而雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環。

睡姿：躺下時可將兩腿墊高，協助血液循環，消除酸痛的效果會更好。睡覺時可采側臥，減輕腰部負擔及舒緩不適的感覺。睡時于膝關節下方墊塊軟毛巾可放松腹肌壓力。

穿著合腳舒適的鞋子，可以減輕腰酸背痛的癥狀。不要穿高跟鞋，即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜。