產婦坐月子飲食原則

1、少吃多餐

坐月子，產婦們要記得少吃多餐。自己剛剛生完孩子，身體器官還處于一個疲憊的狀態，這個階段更要注重體能的恢復。在飲食上，少吃多餐，更利于腸胃對于食物的消化。

2、營養要全面、不挑食

產婦在飲食上，要全面選擇食物，不要挑食。有些女性本身就存在挑食問題，其實這容易造成身體中某些營養元素的缺乏。多吃營養健康的食物，才更利于健康恢復。比如產婦可以適量吃粗糧，有效預防產后的便秘問題。在喝湯上，可以選擇不同食材的營養湯點，食物多樣性，才能夠保證營養的全面性。

3、易消化

在飲食選擇上，產婦們要吃容易消化的食物。比如多喝湯、多喝粥。喝粥要注意食材的添加，可以選擇有催乳作用的食物，即利于產婦的營養補充，也能夠滿足寶寶對于乳汁的需求。一舉兩得。

4、補充鈣、鐵元素

產婦坐月子，要記得補充身體所需要的微量元素。比如鈣元素以及鐵元素。女性生產中會出現過多的血液流失，補鐵以及補血是坐月子期間的重要調養目標。產婦們能夠適量食用動物內臟或者是含鐵量較多的食物，有效的補鐵。在補鈣上，可以選擇飲用骨頭湯或者是食用奶制品。

5、飲食清淡

飲食要清淡，易消化。對于產婦來說， 坐月子也需要達到同樣的飲食要求。少吃一些油膩的食物，不僅僅能夠預防產后的發胖，還能夠避免出現高血壓的風險。月子飲食中，要少放油以及調料，簡單清淡最好。