坐月子飲食謹防七大誤區

坐月子就是好好地吃，把生產時流掉的血和精氣神補回來。在“月子理念”的指導下，今年不惜重金購置月子餐。

誤區一、月子期盡量少喝水，否則人要發胖水腫。

直接后果就是導致便秘，去水腫只要低鹽就能達到目的。

二、生完孩子馬上大補，唯恐奶水不充足。

這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代，確實有一定的道理，但現在看來，大可不必。生完孩子后前兩周內最好不要進食人參雞，因為人參可能造成傷口出血，不利于愈合。

三、為了恢復體形和美容，拼命吃水果。

可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質的水果，但是瓜果類的水果性偏涼，食用后可能導致惡露排出困難。

四、過分忌口，一切腥膻之物都不敢吃。

需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。

五、產婦不能吃鹽。

出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。

六、一天吃十個雞蛋。

雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用。但并不是吃得越多就越好，太多不僅吸收不了，還會影響對其他食物的攝取。一般產后每天吃二三個雞蛋就足夠了。

七、湯比肉有營養，拿湯當主食。

肉比湯的營養遠遠豐富得多，拿湯當主食的做法很不對。

這些月子餐誤區，其中有的是和過去經濟落后、生活水平不高時代的消費觀念相關的，有的則是年輕白領媽媽結合各自美麗需求杜撰出來的。

第一周、以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，目的是促進惡露排出和傷口愈合。

第二周、哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條（一味中藥）魚湯。為了防止產后腰酸背痛，可以在做菜時加點杜仲。另外，每天補充2000—2500毫升水分。

第三周、惡露基本排清，進入進補期，以熱補為好，做菜時適當加米酒，以促進血液循環，幫助恢復體力。