孕期怎么睡比較好 左側睡胎兒長更好

一、孕期怎么睡比較好？

孕早期：睡姿隨意！

不過要改變以前的不良睡姿，比如，趴著睡。

孕中、晚期：左側臥最好

這主要跟人體大血管的位置，以及懷孕后會發生子宮右旋有關。

1、脊柱位于人體的正中間，下腔靜脈位于脊柱的右側，腹主動脈位于脊柱的偏左側。同樣受壓的情況下，靜脈受影響程度比動脈要大。

2、懷孕后，增大的子宮會受到盆腔左側乙狀結腸的襯墊，會發生子宮右旋10-15度。

正是因為如此，準媽媽不同睡姿的影響是：

左側臥：可以糾正子宮的右旋，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。

右側臥：膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。

仰臥位：沉重的子宮會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈，不少準媽媽血液循環會受到影響，出現頭暈、心慌氣短等不適，無法入睡，而且也會使夜尿增多。

二、怎么個左側臥法？

其實，關于這一點，可能很多準爸爸準媽媽都理解錯了。

左側臥，應該是15-30度的左側臥，而不是90度的左側臥，試一下你就知道了！

但是，這種15-30度的左側臥，睡不穩怎么辦？最好用長條枕頭放在身體的一側，這樣就不會亂翻身了。

三、左側臥睡不好，咋辦？

有的準媽媽左側臥的時候，寶寶貌似是不樂意了，胎動明顯增加，又是亂踢又是亂打，都不能睡好，怎么辦呢？

那就右側臥唄！如果左側臥、右側臥都難受呢？那就仰臥唄！

畢竟，左側臥，也只是一般建議，不是強制性的，如果實在睡不著，那關鍵還是要先保證準媽媽的睡眠最重要！

四、準媽媽怎樣睡得更香呢？

睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳，水溫控制在35～38度為宜，時間為20分鐘左右。

睡前喝牛奶，有利于安眠，但注意一定要提前兩小時喝。

睡衣要選好。睡衣要寬松，手感舒服。

保持臥室通風，開空調時間不要太久。

臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。

臨睡前不要喝過多的水或湯，尿頻很煩人滴。

夜間少看喜劇和驚悚片，夫妻和睦相處，睡前停止胡思亂想。