坐月子第一周新媽必讀

1、睡覺、食欲與排尿。產后產婦會感到十分疲憊，這時最好能睡一覺補充體力，不要讓身體透支。如果產婦有食欲的話，可以吃一些易消化的食物，但不要吃得過多。此外，產婦一定要爭取在產后當天順利自然排尿，不要因為怕痛而不敢下床排尿。如果能爭取在產后8小時內自然排尿，就能免去導尿的痛苦和麻煩。

2、緩解產后疼痛。分娩后子宮收縮和分娩傷口的疼痛都會讓產婦感覺很難受，這時可以試著變換一下體位，找到能讓疼痛減輕的姿勢。如果疼痛無法減輕，可以向醫生尋求幫助。

3、早開奶。寶寶出生后半小時內吸吮反射最為強烈，而產婦此時也開始乳房發脹并開始分泌乳汁了，這時候應該及早給寶寶開奶。如果產婦仍不會喂奶的方法，可以向醫生或護士請教。通過寶寶吸吮的刺激，有助產婦子宮的復原。

4、月嫂。產婦最好在生產前就決定好是否需要月嫂照顧自己坐月子，還是要家人的幫忙。如果決定請月嫂的話，應及早聯系好相關機構和人士，在分娩后馬上請月嫂來照顧，向月嫂學習哺乳和護理的經驗。若不需要月嫂，產婦也最好請一位家人幫忙看護。