產后修復運動哪種較好

產后修復運動哪種較好

1、瑜伽可恢復窈窕好身材

減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉，改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，進而達到瘦身目標。因產后體內各關節組織松弛，所以因遵循專業瑜珈老師指導，以避免運動傷害。

2、 瑜伽可改善不良姿勢

產后因為抱嬰兒使重心前移，所以易引發產后頸、背、骨盆及腳跟痛。

3、 瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉張力

生產后，腹部肌肉組織松弛且張力變弱，瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。

4、舒緩產后心理壓力、減輕產后精神負擔、增加產婦信心

產后的瑜伽可以幫助準媽媽產后身體的恢復，但是，前提是科學的練習，堅持的長期練習，才可以達到一定的效果。