產后的心理恢復很關鍵

有關臨床統計，產后3個月內發生精神障礙和精神病的患者比正常人群發病率高很多。產后3～7天內是發生精神病的高峰期，產后2周內發病率約占產褥期精神病的50%以上，產后4周內發病者約占產褥期精神病的80%，因此產婦在產后1個月內需要外在環境多給予精神和體力上的照顧，協助恢復。

專家提醒：

產婦產后應有一個安靜、舒適、生活方便的環境休養。丈夫和家人要多給予飲食、情感上的支持，精神上的愛撫，尤其是丈夫在此期要多付出些，給妻子創造一個心情愉快、適應妻子機體恢復的環境，順利地度過產褥期，也是全家人的幸福。

產婦在產褥期，還要負擔養育寶寶的任務，所以要注意自己精神和心理上的調整，不要過分地苛責自己，室內亂些、臟點沒關系，只是暫時的，不要過于要求與責怪你的丈夫和家人，因為大家都需要一個習慣的過程，主要是加強營養和休息，爭取早日恢復健康。

如果因為生活小節給自己和家庭帶來不愉悅的氣氛，對寶寶的幼小心靈發育是不利的，對孩子性格形成，在潛意識中埋下負性的一面，所以說母親是孩子的第一位老師。當然一個美滿和諧的家庭與做丈夫的努力也是息息相關的。

1、郁悶。

由于雌激素突然下降、身體疲勞和一些心理障礙得不到及時的派遣等原因，新媽媽常常會為一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。這些癥狀大多數媽媽在產后一周內發生，并能自行恢復，但有些則可能發展為產后抑郁。因此家人給予新媽媽足夠的理解、關心、體貼和照顧是非常重要的。

2、樂觀。

不管是對育兒還是對于自我調整，新媽媽首先要抱有一個樂觀的態度。

3、幽默。

幽默感是調劑緊張情緒，使媽媽更快適應新角色、新環境的有力工具。幽默感能減低你的憤怒和不安，使情緒變得輕松。

4、社交。

做了媽媽后不要整天都圍著寶寶轉，參加一定范圍的社交活動，能保持你的頭腦靈活和增加信息量，這也是新媽媽育兒智慧的一個來源。

5、自控。

人的情緒是受人的意識和意志控制的，媽媽們應學習怎樣駕馭自己的情緒。任意放縱消極情緒滋長，經常發怒，將導致情緒失調，引起疾病。