產后瘦身的最佳時間 新媽媽你掌握好了嗎

女性想要擁有魔鬼身材是人之常情，但是，懷孕生產對身材的影響是不能忽視的。女性們想要在產后瘦身，就不得不掌握產后瘦身的時間和方法。下面，就讓我們一起來了解一下吧。

產后瘦身時間

產后瘦身是一個需要合理規劃的過程，時間不能選得太早，也不能選得太晚。如果剛生完不久就積極地投入到減肥的浩大工程中的話，反而會使自己的身體受到傷害。一般來說產后比較好的減肥方式就是使用束縛帶或者是通過運動和飲食調節來做瘦身。

如果太早使用束腹帶的話，由于子宮還沒有完全恢復，體內的內臟也因生產變位還沒恢復，這樣如果使用了束腹帶，那么就會壓迫著子宮或者其他內臟，這樣就不能使他們自由恢復，甚至是阻礙了他們恢復，就很容易引起傷口發炎或者是內臟錯位等危險。

過早的運動會使還沒有來得及恢復的子宮難以恢復，并且運動過程中可能會拉扯到內臟，導致內臟下垂，或者傷口撕裂出血。

有些產后新媽媽采取的減肥方式是節食，但是這是非常不科學的，因為產后新媽媽不僅要照顧到自己的身體恢復，還要通過哺乳給寶寶補充營養，這樣就需要大量的營養，如果節食，反而會使身體變得更虛弱，寶寶也會缺乏營養而生病。

如果太晚瘦身的話也會導致錯過最佳的瘦身時間，使身體定了形，以后要減肥就更困難了，所以新媽媽需要抓住最適合瘦身的時機。

在產后漫長的時間里，最適合的減肥時間就是從產后的第六周開始，但是應采用科學的方式進行減肥，并且把握住合理的度。

產后瘦身方法

1、產后健身操。這個是非常必要的，而且非常的有效。主要分為三種操：瘦背操，俯臥在墊子上或者床上，兩手前伸，與肩同寬，然后整個上半身抬起向右堅持3—5秒再放下，然后再抬起來向左堅持3—5秒再放下，反復這樣做，左右兩次做完算一次，反復做10—15次。然后休息15分鐘。

瘦腰操：主要是減去腰部的贅肉，主要有收腹碰腿、轉側踢腿、空中踢腿等三個動作。

瘦腿操：主要是剪刀腳，就是仰臥在床上，雙腳抬起至于墊子垂直，然后空中進行交叉，交換，這樣反復動作。

瘦臀操：仰臥，然后不斷將雙腿舉起、放下。

2、使用產后收腹帶。這樣有助于阻止肌肉的松弛，可以起到一定的塑身作用。

3、合理的安排飲食。這一點也是非常重要的，很多女性在坐月子的時候攝入過多的脂肪和碳水化合物，不但減不了肥還會增肥，因此，建議新媽媽們不要吃的過于油膩，而是應該多吃一些青菜，不過蛋白質還是要攝入的，因為蛋白質可以形成膠原蛋白，讓子宮可以迅速的復原。蛋白質還可以讓脂肪細胞越來越小，蛋白質多了，脂肪自然就少了，而且，蛋白質可以讓女性的皮膚更加的緊致。