產后憂郁加重需找心理醫生 產婦如何自我調解

產后抑郁的發生已經變的很普遍了，或輕或重，都會影響著新媽媽的身心健康，那么產婦應該如何應對呢？

產婦要好好照顧自己。

要對自己好一些，盡可能的多休息，在寶寶睡著后可以適量的小睡一會。照顧寶寶的是需要花費很大的精神的，新生的小寶寶每隔兩小時就要吃奶一次，導致準媽媽們沒有了正常的睡眠時間，精神狀態不好同時也會壓力大，害怕不能很好地分泌母乳而感到壓力大。

產婦要坦誠的和他人分享你的感受。

多將自己的心情感受告訴你的丈夫，可以讓他可以明白你的心理感受。如果，擔心自己的各種憂慮會影響到丈夫的工作，也可以告訴身邊你值得信任的親朋好友，多和她們聊聊。也可以找其他和你一樣也是剛生完寶寶的準媽媽談談，也許你就會發現別人也會和你有同樣的擔憂和不安，可以學習她們是如何應對的。

產婦要到戶外換換心情。

不要總是和寶寶經常待在房間里，可以帶著寶寶多出去走走，戶外的陽光和新鮮空氣都會對你和你的寶寶都會好處。鑒于剛生完寶寶的準媽媽身體還尚未恢復，會有點不能適應這樣的運動，也可以在有陽光的地方坐個幾分鐘。

產婦要多留給自己一點時間。

可以將寶寶交給家人照顧一會，放松的洗個澡，梳妝打扮下，自己出門或者可以見見朋友，看看電影，逛逛街，買幾件自己喜歡的衣服，可以讓心情愉快。也可以和你的丈夫單獨相處會，聊聊天，增進夫妻之間的感情。

產婦要盡力而為。

剛生完小寶寶的準媽媽不要想著自己還可以和之前一樣可以做很多的事情，追求完美。生寶寶和照顧寶寶已經花費了準媽媽太多的精力，準媽媽要量力而行，從而培養適應新生活狀態的能力。

產婦要進行心理治療。

如果抑郁的癥狀沒有得到好轉，反而更嚴重的時候，就要去咨詢心理醫生了，不要覺的會感到不好意思或者還沒有到要去咨詢的必要。及時的心理治療不僅是為了準媽媽的健康，也是寶寶以后的健康成長很重要的一點。

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