中醫專家支招：懷胎十月營養補充大全

孕育生命是一個神奇的過程，孕媽咪每天感受著肚子里的寶寶在一點一滴長大，既神奇又感動。胎寶寶每個時期都在發育，在為降臨到這個世界做準備，那么孕期寶寶的生長發育規律是怎樣的呢？怎樣根據寶寶的發育情況為寶寶補充適合的營養要素？廣州中醫藥大學固生堂國醫館吳豐儒教授提醒，孕期前三個月補充葉酸與碘，防止胎兒神經系統缺陷、貧血、早產、畸形等。 孕中期、晚期需要根據胎兒的發育情況，著重補充不同的營養物質。

第一個月受精卵不斷分裂分化，可見胎寶寶神經系統、腦組織、眼睛等雛形出現。可以多吃牛肝、蘋果、龍須菜、菠菜、橘子、蘆筍等食物；

第二個月眼睛、耳朵、肝、肺、心臟、 手腳初具原型，需要多補充維生素C B6 。這個時期著重抑制妊娠嘔吐，牙齦出血，提高抵抗力。 日常生活中可以多吃青椒、白菜、黃瓜、檸檬、蘋果、草莓、菠菜；

第三個月胎頭快速生長發育，占全身1/2，內臟開始具備功能，男女生殖器外觀可見。 補充鎂、維生素A，促進胎兒骨骼肌肉的生長發育。可以多吃的食物有：南瓜、菠菜；

第四個月、身體、四肢開始發育，胎心為正常人兩倍。 要適當補充鋅，防止胎兒發育不良。 日常生活中富含鋅的食物有：芝麻、生蠔、牡蠣；

第五個月胎兒具備聽力與胎動。 補充維生素D 鈣，促進胎兒骨骼、牙齒發育。 可以多吃含鈣食物，如乳酪、豆腐、雞蛋、魚、蝦；

第六、七個月胎兒雙手伏在胸前，雙膝提到腹部，呼吸系統尚未完善。 需要多補充鐵質，防止缺鐵性貧血。 如菠菜、桂圓肉、核桃、葵花籽、松子、紫菜、芹菜、木耳；

第八個月，胎寶寶內臟發育完成，胎頭朝下。 需要補充碳水化合物，維持身體熱量需求。如小米、玉米、燕麥；

第九、十個月胎兒發育全部完成。補充膳食纖維與維生素B1 ，防止便秘與減少分娩困難可以多吃芹菜、土豆、蘿卜。

指導專家：

吳豐儒廣州中醫藥大學固生堂國醫館醫學博士、婦科專家

介紹：

從事中醫臨床工作多年，具有深厚的專業理論功底，對各種婦科、內科常見疾病與疑難雜癥均有一定獨到見解和豐富的臨床經驗；

采用中醫中藥與針灸結合的個性化方案，提高患者抗病能力，改善生活質量，減少西藥副作用等取得良好療效。

擅長：

1、婦科：不孕不育、婦科炎癥、婦科腫瘤、月經失調、更年期綜合征 、多囊卵巢。

2、內科：腸胃病、中風、失眠、咽喉炎、慢性胃炎、男性雜病等病證

3、兒科：外感 咳嗽 腹瀉 腹痛，發育不良。

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