孕初期常有8大特征 哪些食物這時(shí)吃最好

懷孕初期有什么癥狀？媽媽們的身體會(huì)發(fā)生一些變化，隨著而來(lái)的也有一些癥狀如：惡心、嘔吐、嗜睡等，有的女性在懷孕后，會(huì)出現(xiàn)不同程度的白帶異常，一般來(lái)講，女性在發(fā)現(xiàn)身體上有上述癥狀出現(xiàn)后，就要當(dāng)心自己可能是懷孕了，那么，懷孕初期會(huì)有什么癥狀呢？

懷孕初期的癥狀：

困倦：好像總是睡不醒的樣子，做什么事都沒(méi)有精力。因?yàn)椋藭r(shí)體內(nèi)的變化正在消耗你身體的能量。

乳房變化：乳房發(fā)脹，好像變大了，有點(diǎn)刺痛的感覺(jué)，乳頭顏色也會(huì)變深，出現(xiàn)小結(jié)塊。這是隨著受精卵的著床，體內(nèi)激素發(fā)生改變，乳房也做出相應(yīng)反應(yīng)，為以后的哺乳做好準(zhǔn)備。

停經(jīng)：這是最普遍和最容易懷疑的。如果你平時(shí)月經(jīng)規(guī)律，一旦超過(guò)10天以上未來(lái)月經(jīng)，之前也未采取可靠的避孕方法時(shí)，就有可能是懷孕了。那些月經(jīng)失調(diào)者除外。

惡心、嘔吐：惡心、嘔吐是大多數(shù)孕媽媽都會(huì)有的經(jīng)歷，這種感覺(jué)可別讓你誤以為得病了而吃藥。孕早期的惡心、嘔吐，可能會(huì)發(fā)生在一天中的任何時(shí)間。惡心的原因還未完全確定，主要是由于絨毛膜促性腺激素的升高、黃體酮增加引起胃腸蠕動(dòng)減少、胃酸分泌減少而引起消化不良等原因。

腹脹：下腹總是脹脹的，有點(diǎn)難受。

尿頻：這是懷孕激素影響所致的。孕后期則是子宮增大，壓迫膀胱所致，從而容易產(chǎn)生排尿的意識(shí)，辱致尿頻。

偏愛(ài)某種食物：從前你可能沒(méi)有某種食物的偏好，現(xiàn)在全都有了，比如吃咸菜、喝橙汁。

厭惡某種氣味：酒精或煙味讓你想吐，這其實(shí)是胎兒的自動(dòng)保護(hù)機(jī)制在起作用。

處于孕初期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對(duì)著雞鴨魚(yú)肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲，對(duì)于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去，適宜女性在孕期吃的食物有：

首先，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期是在懷孕初期第17―30天。此時(shí)，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。所以，應(yīng)從計(jì)劃懷孕開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，以有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動(dòng)物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。

懷孕后，孕婦的血容量擴(kuò)充，鐵的需要量會(huì)增加一倍。所以，孕媽媽還應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及其帶來(lái)的不良后果。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能導(dǎo)致胎兒也患上缺鐵性貧血。

此外，充足的鋅對(duì)胎兒器官的早期發(fā)育很重要，并有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。孕初期可根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是這段時(shí)期孕婦飲食的主要方針。這段時(shí)期，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會(huì)增進(jìn)食欲。

為了讓自己有個(gè)放心的孕期，準(zhǔn)爸媽要嚴(yán)抓“ 懷孕初期注意什么”的問(wèn)題，其中，了解懷孕初期飲食注意事項(xiàng)，至關(guān)重要，在懷孕初期飲食上需注意的事項(xiàng)有：

攝入充足的熱能。從妊娠進(jìn)入中期以后，對(duì)熱能的需要量增多，應(yīng)隨之增加飲食的攝入量。

攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，調(diào)節(jié)重要生理功能，增強(qiáng)母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構(gòu)成人體組織，尤其是提供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇。但是過(guò)多的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導(dǎo)致孕婦肥胖，動(dòng)物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導(dǎo)致心腦血管硬化，因此應(yīng)攝入適量的植物脂肪。

糖類不能少。糖類作為供給能量的最主要來(lái)源，應(yīng)保證攝入占所需總熱能的55~60%，以節(jié)約蛋白質(zhì)，讓其發(fā)揮更佳的作用。同時(shí)糖類還是構(gòu)成神經(jīng)組織與細(xì)胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有保肝解毒的作用。

維生素要適量。維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關(guān)。懷孕時(shí)對(duì)維生素的需要量增多，應(yīng)在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素（A、D、E、K）攝入過(guò)多可能發(fā)生中毒，反而對(duì)胎兒不利，因此應(yīng)注意適量攝入。

注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食。孕婦的飲食必需富含各種營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)合理搭配，既無(wú)不足，也不會(huì)過(guò)剩。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也可能導(dǎo)致胎兒巨大及各種并發(fā)癥，造成難產(chǎn)。合理的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)使飲食在質(zhì)和量上都能滿足孕產(chǎn)需要。同時(shí)注意飲食的多樣化，做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。