睡眠不佳引發產后抑郁？ 產后抑郁如何治療

要知道產后抑郁癥的出現在我們的日常生活當中并不是特別的少見了，此癥會給很多產婦朋友們以及嬰兒帶來極大的危害和痛苦，那么，引發產后抑郁癥的原因是怎樣的呢，下面就讓我們一起來了解一下它的相關內容的。

引發產后抑郁癥的原因：

內分泌變化的影響

妊娠后期，孕婦體內雌激素黃體酮，皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高，孕婦會產生幸福愉悅的感覺，但是孩子出生后，這些激素迅速下降，造成體內內分泌發生變化，從而產生抑郁癥狀。

產婦或寶貝生病

疾病導致的極度緊張會誘發抑郁癥。早產、產褥期的疾病或合并癥給產婦帶來極大壓力，容易誘發產后抑郁。而嬰兒生病更是給初為人母的產婦帶來心理負擔，產生抑郁情緒。

家人的壓力

丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現容易給產婦的情緒帶來壓力和委屈

睡眠不佳

很多產婦無論白天晚上都是自己帶孩子，容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒。

經濟原因

有的家庭可能在經濟上不是很寬裕，擔憂有了孩子以后的生活問題，由此產生抑郁情緒。

社會心理因素

有些人還沒有做好當母親的充分的心理準備，匆忙懷孕，一旦做了母親就會不知所從，既新鮮又恐懼。尤其是80后的年輕人，她們的心理年齡不成熟，自己還是孩子，還在父母親面前撒嬌，突然自己要承擔做母親的職責，會非常的不適應，容易產生心理失衡。還有的人產前就曾患抑郁癥，更容易在產后復發抑郁。

產后抑郁癥如何治療？這是備受重視的，大家知道產后抑郁癥是一種危害比較大的疾病，嚴重折磨患者的身心健康，想要避免疾病危害的發生，大家需找到適合自己的治療方法，正確的治療疾病才能夠抵制疾病危害的發生，產后抑郁癥的常見治療方法如下：

產婦的自我調節方面

懷孕和生產過程本來就會給產婦帶來生理上和心理上的巨大變化，而生產時的慘烈血腥場面，無疑更會給產婦心理上帶來恐懼和壓力。這些不良情緒，再加上產后體虛氣弱的身體狀況，就構成了產后抑郁癥的主要誘因。因此想了解產后抑郁癥治療，首先就要從產婦的心理根源上斬除抑郁心結，平復產婦的情緒，讓產婦將精力更多的轉移到對寶寶的照料和疼愛上。這對產后抑郁癥的治療十分有效。

在于家人的關懷

產婦出現抑郁心理，在很大程度上，與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關。照料嬰兒是一件勞心勞力的事情，也是容易加重新媽媽抑郁癥狀的誘因。這時如果家人能夠把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來，讓產婦能夠得到充分休息，這是產后抑郁癥的治療十分重要的環節。

加強夫妻交流

產后抑郁癥并非女性的專利，對于有新生兒的家庭來說，新晉爸媽都可能被產后抑郁癥纏上。這時，增進夫妻間的感情交流，有利于產婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同扶持，從容應對產后心理危機，對產后抑郁癥的治療幫助也是非常大的。另一方面，不論是產后抑郁癥還是其他疾病，來自親人的關懷和鼓勵永遠都是產后抑郁癥的治療的良藥。

專業心理干預

對產后抑郁癥的治療最有發言權的，應該就是接受過專業培訓，擁有相關專業技能和臨床實踐經驗的心理醫生了。如果產婦在家中自我調節效果不明顯，為了確保產婦乃至新生兒的身心健康發展，最好說服產婦接受心理咨詢和治療。

產后抑郁癥患者在積極治療的同時，也應多吃一些對產后抑郁癥治療有幫助的食物：

1、深海魚（如鮭魚）：含有豐富的魚油及omega-3脂肪酸，海魚中的omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如：碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。

2、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、谷類、南瓜子、芝麻，以上食物富含b族維生素。b族維生素是維持神經系統健康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動，有效地預防疲勞、食欲不振、抑郁等。

3、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨，以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中，含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸、維生素b6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。