產(chǎn)后失眠怎么辦 三款食療方讓你睡得香

孩子的誕生是一個(gè)家庭最為幸福的一件事情，新媽媽經(jīng)過10月的懷胎辛苦，把寶寶帶到這個(gè)世界上。可是本應(yīng)幸福的事情，卻由于失眠的打擾，變得無奈。產(chǎn)后失眠，不僅給作為媽媽的本人帶來困惑，也會(huì)給影響到寶寶的健康。那么，產(chǎn)后失眠的原因有哪些？

頻尿

懷孕初期，體內(nèi)會(huì)分泌較高的黃體素，使得孕婦常有頻尿現(xiàn)象。而后期，也會(huì)由于子宮壓迫到膀胱造成頻尿。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，懷孕初期約有將近50%比率的孕婦會(huì)被此問題所苦，而到了妊娠后期，更有高達(dá)8成以上的孕婦白天、晚上都會(huì)經(jīng)常跑廁所，更是導(dǎo)致孕婦失眠的原因。

睡姿不舒服

多數(shù)專家都建議，孕婦在懷孕末期最好采取左側(cè)睡，以免子宮及胎兒壓迫到下腹的靜脈，造成血液回流不佳，使得回到心臟的靜脈血液不足，因而使 血壓不夠，而影響到媽媽和寶寶的健康。不過，并非所有的孕婦都能習(xí)慣左側(cè)睡，因此，為了防止出現(xiàn)睡眠不好的情況，最好在懷孕初期就開始讓自己習(xí)慣。孕婦失 眠，對自己本身和胎兒都不利。因此孕婦要做好孕期保健，預(yù)防失眠的情況出現(xiàn)。對失眠現(xiàn)象嚴(yán)重的孕婦也要及時(shí)進(jìn)行治療。

睡眠時(shí)間不夠

導(dǎo)致孕婦失眠的原因還有孕婦的睡眠時(shí)間不夠，一般來說，每個(gè)人的睡眠需求不一，但仍以6～8小時(shí)為基準(zhǔn)。專家強(qiáng)調(diào)，由于孕婦的荷爾蒙 分泌，再加上身上又懷著寶寶，必然增加很多體力的負(fù)荷，因此一定比懷孕前更輕易累，所需的睡眠需求必定更高；再加上現(xiàn)代的孕婦以職業(yè)女性居多，白天工作 忙，晚上還需應(yīng)付家務(wù)，睡眠時(shí)間更顯不足。

導(dǎo)致產(chǎn)后失眠的原因有很多，可以采取一些措施進(jìn)行調(diào)理。那么，產(chǎn)后失眠如何調(diào)理？

豆渣炒香菇

材料：豆渣250克，香菇5朵，紅椒50克。

調(diào)料：鹽、黃油、蔥末各適量。

做法：1、將香菇洗凈，切成粒狀，紅椒去籽去蒂，洗凈，切成粒備用。

2、鍋內(nèi)放入黃油，燒至七成熱，放入紅椒粒、蔥末煸香，下入香菇翻炒均勻，倒入料酒，繼續(xù)翻炒。

3、加入豆腐渣、鹽，炒勻即可。

小貼士：此款菜品香濃可口，美味下飯，但放鹽時(shí)需適量而止，產(chǎn)后不宜吃過咸的食物。

香鹵豆腐干

材料：豆腐干500克。

調(diào)料：蔥段、姜塊、大料、鹽、白糖、醬油、香油各適量。

做法：1、豆腐干洗凈，切成菱形塊備用。

2、鍋內(nèi)放油燒熱，當(dāng)油溫八成熱的時(shí)候，倒入切好的豆腐干，炸至金黃色時(shí)撈出，備用。

3、另取一鍋，放入適量的清水、鹽、白糖、醬油、蔥段、姜塊和大料，用大火煮沸。

4、改為小火，放入炸好的豆腐干，鹵20分鐘，當(dāng)鹵汁稍有黏稠時(shí)，滴入香油即可。

小貼士：鹵豆腐美味營養(yǎng)，豆腐干咸香爽口，硬中帶韌，久放不壞，被譽(yù)為“素火腿”。

芥菜煨干貝

材料：芥菜心1棵，小干貝150克，枸杞子25克。

調(diào)料：料酒、鹽、胡椒粉、香油、清湯、水淀粉各適量。

做法：1、干貝放入盤內(nèi)，澆入料酒，浸入干貝，上鍋蒸軟。

2、芥菜洗凈切片，枸杞子洗凈，備用。

3、鍋留底油，下入芥菜、干貝，加入枸杞子、清湯、鹽、胡椒粉略炒，轉(zhuǎn)為中火煨熟。

4、出鍋前用水淀粉勾芡即可。