子宮增大易導致孕期水腫 孕期水腫怎么預防

每一個母親都是世界上最偉大的人，因為女性在懷孕期間要經歷各種身體不適，這其中就包括手腳浮腫的情況。有的準媽媽會發現自己“呼”的一下就胖了一大圈兒，還以為是營養補得好寶寶吸收好，殊不知是孕期浮腫在作怪。那么，孕期水腫的原因有哪些？

懷孕后為了寶貝的健康發育，增肥補營養是每一個準媽媽的必經階段。可是要區分是否是健康的胖，還是一不小心中了孕期浮腫的招，可是項技術活！孕期浮腫指的是血管內的液體成分滲出了血管，積聚在組織間隙中從而出現的肢體水腫現象。

孕期浮腫是個相當普遍的現象，準媽媽們不用慌張，一般情況下在寶貝出生后，身體內多余的水分自然就會排出，浮腫的現象也就消失了。孕期浮腫常見部位是在腳掌、腳踝和小腿部位，嚴重的時候面部也會出現腫脹。準媽媽們在懷孕28周后要特別注意檢查自己的腿部，因為在這個時間子宮的體積增加，會影響身體血液循環，從而開始有孕期浮腫的現象產生。

手腳浮腫的原因主要是由于妊娠子宮增大，壓迫靜脈，造成靜脈回流受阻造成的。

造成孕期下肢水腫的原因有：

妊娠后，從6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，并在這個水平上一直維持到產后兩周才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，組織間液也會增加。

由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

妊娠后子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必擔心。

準媽媽們可以定期用手指對身體腫起部位進行按壓，如果皮膚明顯地下凹而且短時間內不能恢復，就說明你有孕期浮腫的癥狀了，需要及時和醫生進行聯系。準爸爸們在照顧的時候，應該注意調節飲食，多讓孕婦食用利尿的食品，促進身體新陳低謝，另外還應該加強按摩和運動，促進血液循環。

不僅要清楚孕婦水腫的原因，還要清楚預防的方法。那么，孕婦預防水腫的方法有哪些？

充分休息

消除水腫最好的方法莫過于靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

注意飲食平衡

過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐里含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。

注意保暖

浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。

穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

食用低鹽餐

懷孕后身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

穿彈性（褲）襪

為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性（褲）襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

抬高雙腿

建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。