順產媽咪坐月子注意四點 如何正確飲食

每位準媽咪在孕初期就開始積極關注各種月子注意事項，不斷搜集各種信息，以使自己在不同時期能夠使自己和寶寶達到最佳狀態，終于十月懷胎結束到了臨盆的時候，生產方式的不同決定了不同的修復方式。那么，順產媽咪該怎樣坐月子？

1、住的地方環境要好

母嬰住的地方一定要環境達標，如果出現很重的噪音，空氣污染，潮濕不通風，室內氣溫過高或是過低，都不宜產婦和嬰兒的健康。母嬰房間應該是較為寬敞，通風透氣，室內沒有養植花草樹木，附近比較安靜，空氣質量相對較好，無水源污染，最重要的是要干燥通風，過于潮濕的話，細菌滋生很容易導致母嬰感染生病。

2、飲食起居要注意

產后新媽媽們都較為虛弱，月子期需要靜養，飲食一定要清淡有營養，葷素搭配營養膳食，適當攝入水果和蔬菜，補充奶水中的維生素和礦物質。母嬰的衣物均以棉制的，通風透氣性較好的布料為宜，孩子和產婦都很容易出汗，棉制的衣服有吸汗功能。如果在夏季，建議少開空調，開門開窗，吹自然風較好。早睡早起，養成午睡的好習慣，優質睡眠可以提高人體免疫力和抵抗力，有助于身體健康。

3、下床活動要早

傳統的坐月子，建議女性產后少活動，多在床上躺著休息。但現在科學的坐月子則有了不一樣的看法，專業人士認為，女性生產后子宮和身體各個器官都需要盡快恢復，而適當運動有助于身體各項器官的恢復。女性生產之后，越是下床活動得早，子宮就越是恢復得快。產后知當運動有助于血液循環，肌肉放松，子宮收縮等多種好處，新媽媽們別一直躺在床上一動也不動，下床走動走動，才有精神，身體才恢復得快，動一動食欲也會好很多。有條件的還可以學習專業的產后操或是產后瑜伽，對身體的恢復很有幫助。但要注意少到室少吹冷風或是過于勞累。

4、個人衛生要點

不論是剖腹產還是順利，產后一兩周內都會有惡露排出，女性可以適當地喝點紅糖水，幫助惡露排出。每天都要注意清潔外陰部分，以防感染，穿棉制的內褲，洗后晾曬在太陽底下，太陽光紫外線有殺菌作用。坐月子也要正常洗澡，洗臉，刷牙，洗頭，洗腳，飯前便后要洗手，不要用手去亂摸傷口處等。

順產之后坐月子非常重要，還要注意平時的飲食。那么，順產后如何飲食？

順產后吃什么 第一階段

在產婦剛生產的五天以內，產婦都不能吃太過油膩的東西，飲食也需清淡，同時產婦可以多吃些補氣血的食物。順產后的五到七天，產婦可以適當進食些稍微比較油膩的食物，比如各種湯類，它們能夠更快的使乳房進入哺乳的狀態。之后到坐完月子的這段時間里，我們可以保持前兩個階段的食譜，在這基礎上可以加些水果，但是一定要新鮮的。

順產后吃什么 第二階段

在產后的第二個月里，已經基本恢復了產婦的身體，因此只要攝入均衡的營養就可以。同時，為了使寶寶能夠充足的奶源，孕婦仍舊要堅持喝湯，這樣才能保證寶寶的身體健康。產后的第三個月，產婦已經完全的恢復了，因此所有食物都能吃，而孩子的母乳需求也加大了，因此我們要加強營養，同時多補充維生素。

順產后飲食注意事項：

1、從流食逐漸過渡到正常的飲食：順產后媽媽消化系統還沒完全恢復，因此在產后的最初幾天，可以食用一些比較容易消化的食物，可以先喝粥、吃面條等，然后過渡到吃稀飯，接著吃米飯和面食。

2、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿：紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進廢物排出，預防尿失禁。不過，媽媽飲用過多會使自身出汗更多，體內鹽分流失快，因此紅糖水飲用要適量。

3、最好以天然食物為主，不要過多服用營養品：很多產后的媽媽認為，產后需要大補，實際上，大補反而加重身體負擔。媽媽在月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不食用人工合成的各種補品。

4、飲食不能過于清淡：新媽媽在產后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但并不是不放鹽，適量的食鹽能補充攝入碘成分。

5、保證補鈣補鐵的食物攝取量：新媽媽因為在孕期和生產過程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。