坐月子母乳夠不夠怎么判斷?多吃下奶食物

孕婦在坐月子期間，很多準媽媽擔心孩子沒有奶喝，相傳母奶喂養的孩子較聰明，那么孕婦坐月子期間，如何判斷母乳是否夠？母乳夠不夠根據喂養，嬰兒尿量、便便等來判斷。那么，孕婦坐月子如何判斷母乳是否夠？

一、喂養

媽媽喂奶后比喂奶前乳房軟些。喂奶前后乳房柔軟程度的差別隨著寶寶長大會逐漸減小，直到媽媽達到供需平衡的狀態。喂奶時，寶寶的吸吮刺激出媽媽的奶陣（注：奶陣下來的奶就是后奶了），如果媽媽對奶陣沒有感覺，可以觀察寶寶，看到寶寶每吸吮一兩下就吞咽一次。

二、尿量

吃足了的嬰兒，每天尿濕4-6個紙尿褲，或者6-8片尿布。尿的顏色是清的，或顏色很淺。如果尿的顏色很深，說明嬰兒攝入的母乳不夠。

三、便便

吃足了的嬰兒，出生一周內胎便應該排凈。第2-4周（月子里），每天會大便2-3次以上。1-2個月后，隨著腸道發育完善，大便次數一般來說會減少到每天1次。很多母乳喂養的孩子，會每三四天大便一次。尿量告訴你寶寶是否吃到了足夠量的母乳，便便的情況告訴你寶寶是否吃到了足夠的后奶。如果只有幾周大的寶寶大便太少，你要看看他的銜乳姿勢是否正確。

四、體重

第一個月內，體重平均周增長112-200克，6個月內，每月平均增長500-1000克（注：折合每周116-233克，但已經不適合按周稱量體重了）。注意，這是平均值，不是最小值。以為沒到平均值就是不達標的同學，請復習初中數學。

判斷母乳是否夠是很重要的，奶水不夠可以進行食療。那么，產婦吃哪些食物下奶？

絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等

黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。

豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥

萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

紅棗：紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產婦大量的下奶。

木瓜：木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，木瓜中還含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。