備孕期喝咖啡要戒掉嗎?孕期增加蛋白質的攝入

很多女性在備孕的時候都會有一些擔心，特別是飲食上的禁忌非常重要。那么準備懷孕前不能吃什么？

一、咖啡：辦公室白領女性通常習慣飲用咖啡提神醒腦，而長時間飲用咖啡，攝取過多的咖啡因，對受孕有直接的影響，所以，女性備孕期除了要戒煙戒酒，還要戒掉咖啡。

二、芹菜：這是針對備孕期男性提出的建議。研究表明，即使男性的健康狀況良好、生育能力佳，過多食用芹菜，可直接導致精子減少，甚至達到難以受孕的程度。因此，備孕男性應少吃芹菜。

三、胡蘿卜：胡蘿卜是一種很好的食物，這是因為里面含有大量的胡蘿卜素和多種維生素等，多吃對人體有益。而女性在備孕期則不建議多吃，因研究發現，多吃胡蘿卜的女性較容易引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。

三、高糖食物：備孕期間如果過多的吃高糖食物，容易引起糖代謝紊亂，很可能成為潛在的糖尿病患者，在孕期如果繼續吃高糖食物，很容易就轉變成孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦的健康，而且還會造成胎兒的早產、流產以及死胎。所以備孕期間避免吃高糖食物。

四、辛辣食物：備孕期間吃辛辣食物很容易造成備孕媽媽消化功能紊亂，容易引起便秘、消化不良、胃部不適、痔瘡等問題。

如果孕期繼續吃辛辣食物，很容易加重這些疾病的情況，不僅會讓孕婦身體不舒服，而且還會影響孕婦營養的吸收，最終導致胎兒營養不良分娩困難。所以在懷孕前3-6個月就要停止吃辛辣食物的飲食習慣。

五、腌制食品：這類食品內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，亞硝酸鹽容易導致中毒，而且亞硝酸胺類、苯并芘和黃曲霉素是公認的三大致癌物質。

在備孕的時候有些食物是不能吃的，并且要知道對身體好的食物。那么，吃什么比較好？

1、增加蛋白質的攝入

計劃懷孕的夫婦；應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦；肌肉、臟器最基本的營養素，占總熱量的10%一20%，平時每天每千克體重需攝入l一1.5克，而現在要增加至1.5—2.0克；故應多進食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

2、增加鈣的攝入

鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以后孕婦因失鈣過多可息骨質軟化癥、抽筋，胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。

3、增加鐵的攝入

鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液；加之胎兒生長發育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。