孕前應(yīng)做好準(zhǔn)備工作 備孕期調(diào)整好自己的狀態(tài)

孕前階段其實(shí)是女性在備孕過程中要十分重視的時期，一般來說，如果備孕方法采取得當(dāng)?shù)脑挘信暮⒆拥慕】狄彩且啾容^沒有采取任何準(zhǔn)備措施的人所生育的孩子健康的多，因此，對于孕前應(yīng)做的準(zhǔn)備工作，大家一定要認(rèn)真了解，那么，孕前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備工作呢？

孕前應(yīng)做的準(zhǔn)備工作：

1、確定要不要孩子。如果你和愛人的家庭中有遺傳病史，如：遺傳性精神病、智力低下、糖尿病、高血壓等；或者妻子有慢性病，如：心臟病、腎炎、癲癇等，都需要去向醫(yī)生咨詢，然后決定是否要孩子。

2、如果確定要一個寶寶，建議你們夫妻倆一起去醫(yī)院做孕前檢查的咨詢。

3、接受必要的預(yù)防接種。

4、如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重，應(yīng)該從現(xiàn)在開始控制飲食了，爭取將體重減到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。

5、把你心愛的寵物托付給親友。

6、檢查有沒有弓形體等感染。

7、如果你有避孕藥，那么從現(xiàn)在開始停服。在懷孕前頭一個月，開始服用葉酸。

8、從現(xiàn)在開始慢跑、游泳、太極拳等運(yùn)動。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時期的有規(guī)律的運(yùn)動后再懷孕。

孕前調(diào)整狀態(tài)的方法：

1、不要把生產(chǎn)想得那么可怕，不必為此背上思想包袱，可先學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩的孕育知識，避免過度恐慌和焦慮。

2、連續(xù)夜班、長途旅行、沉迷于夜生活、過度體力勞動等過度疲勞狀況下也不宜受孕。孕前最好能改變不良的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，注意飲食均衡；改變工作性質(zhì)，盡量調(diào)換壓力較小的工作。

備孕期間可多吃的食物：

1、要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等。

2、注意主副食搭配合理，并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養(yǎng)越多。

3、備孕期間，女性要注意調(diào)整體內(nèi)脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，可用茶油和橄欖油代替，可根據(jù)需要補(bǔ)充DHA，為寶寶的大腦和身體發(fā)育儲備足夠的優(yōu)質(zhì)脂肪酸。