孕婦當心便秘來襲 看看便秘帶給孕婦的危害

懷孕后半期，由于漸長的胎兒壓迫腸胃消化道，造成腸子的蠕動減慢，加上安胎臥床休息，缺乏運動，所以更容易發生便秘。而此時，孕婦是要對便秘的出現加以預防的，而在對便秘進行預防的時候，預防便秘的方法就需要準媽媽們多多了解，那么，便秘應如何預防呢？

孕婦便秘會產生的危害有：

1、孕期便秘會增加準媽媽體內的毒素，導致新陳代謝紊亂、內分泌失調以及微量元素不均衡等，從而導致皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發枯干，并產生斑點。

2、孕期便秘還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，長時間如此又會導致貧血和營養不良，不利于胎兒的生長發育。

3、妊娠晚期，有的孕婦便秘會越來越嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。便秘嚴重者可導致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。

4、便秘影響胎兒發育以及分娩。糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，影響發育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產 。

5、便秘與乳腺癌的關系。研究發現，乳房發育異常者在便秘的婦女中占23.2%，而在無便秘的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。

怎么預防孕期便秘

1、每天養成固定的如廁時間。每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。

2、保持愉快的心情。煩躁的心態也可導致便秘，準媽媽要合理安排自己的工作和生活，保證充足的休息和睡眠，保持積極樂觀的心態對防止便秘有不錯的作用。

3、適量運動。適當的運動能加強腸胃蠕動，防止食物在體內堆積時間過長，促使孕婦產生便意。

4、補充充足的水分。每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補足水分，防止因體內缺水而使糞便無法形成。

5、吃高纖維的食物。每天要保證富含纖維的食物的進食，這一類食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。

孕期便秘吃什么好？

1、馬鈴薯。

馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，孕婦多吃馬鈴薯，不僅有助于胎兒的發育，保護孕期健康，同時，其所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

2、玉米。

玉米是粗糧中的保健佳品，其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。另外，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

3、黃豆。

黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，不僅有利于胎兒的發育，更能促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。