孕婦預(yù)防便秘吃什么？

孕婦預(yù)防便秘吃什么呢？尤其是在干燥的春季，準(zhǔn)媽媽更容易便秘，這可怎么辦呢？小編告訴你想要預(yù)防便秘可以試試改善日常飲食哦。接下來(lái)，小編帶來(lái)了幾款預(yù)防孕婦便秘的食譜，一起來(lái)學(xué)兩招吧。

孕婦預(yù)防便秘飲食原則

養(yǎng)成定時(shí)大便良好習(xí)慣，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒(méi)有便意，都應(yīng)按時(shí)去廁所，久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。

要注意調(diào)理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。

適當(dāng)進(jìn)行一些輕量活動(dòng)，促進(jìn)腸管運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間，并能增加排便量。

可在每天早晨空腹飲一杯開(kāi)水或涼開(kāi)水，這也是刺激腸管蠕動(dòng)的好方法，有助于排便。蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用，可調(diào)水沖服。

孕婦預(yù)防便秘的食譜都有哪些呢？

孕婦預(yù)防便秘的食譜

香蜜茶

此茶潤(rùn)腸增津，滑腸通便，對(duì)腸道津枯便秘者有一定療效。

原料：蜂蜜80克，香油35克。

制作：將一杯開(kāi)水晾涼。把香油和蜂蜜混合均勻，加入涼開(kāi)水調(diào)服，早晚各1次。

特點(diǎn)：香甜可口。

番薯粥

番薯中含纖維較多，在腸內(nèi)可吸收水分促進(jìn)排便，對(duì)便秘有一定治療作用。

原料：番薯100克，粳米150克，紅糖適量。

制作：刮去番薯皮，用清水洗凈，切成小塊。把粳米除去雜質(zhì)，用清水淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，并放入番薯塊，加水適量，將鍋置旺火上燒開(kāi)，改用文火煮至米熟薯爛 時(shí)，加入紅糖調(diào)味即成。

特點(diǎn)：粥粘稠，甜香。

香蕉冰糖湯

此湯有潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳的作用。適用于大便燥結(jié)，便硬難排及燥熱咳嗽等癥，對(duì)便秘也有一定療效。

原料：香蕉8只，冰糖80克，陳皮2小片。

制作：將香蕉剝?nèi)テぃ憬度獾膬啥擞薪Y(jié)者請(qǐng)去掉，每個(gè)香蕉切成3段，備用。把陳皮用溫水浸泡，再用清水洗凈，切成絲狀，備用。將陳皮放入砂煲內(nèi)，加清水適量，用旺火煲至水開(kāi)，放入香蕉再煲沸，改用文火煲15分鐘，加入冰糖，煲至冰糖溶化即成。

特點(diǎn)：湯甜而糯軟。

孕婦便秘可以試試以上食譜哦。