剖腹產后為何肚子變大 “非一般”仰臥起坐可瘦肚子

產后媽媽的皮膚松弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。極易形成大肚子，而且產后恢復起來相當的困難。那么產后如何瘦肚子，產后瘦身有沒有好的方法呢？

剖腹產后身體的恢復需要一定時間的，一般一個月后肚子不應該再過大了。但由于胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉松弛非常嚴重，如果不經過鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能復原，為了使形體恢復得更好，其中最簡單，最經濟，效果最好，無任何副作用的體形恢復策略，就是在產后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操。

產后減肥方法大全 產后媽咪的健身操 大多數產后媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間，子宮會漸漸復原。

產后媽媽，初為人母帶來無限喜樂的同時，也有不少煩腦的事。不少產后媽媽就會有這樣的疑問，產后如何恢復肚子？

仰臥起坐，最鍛煉的地方就是肚子。能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，是產后減肚子最有效的運動方式之一，每天睡前做十分鐘左右，效果堪佳！

加強腹部鍛煉：

動作一：非一般仰臥起坐。為什么說"非一般"呢？體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛煉效果并不好。在以下的動作里，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~~60度，在這個角度上停5秒鐘，然后落下。重復此動作3組，每組15次。

動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦后，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重復這個動作2組，每組15~~20次。

產后按摩：新媽媽們在生完孩子后，可以經常在自己小腹上順時針輕輕地按摩，通過在按摩過程中對穴位的刺激，間接增強子宮肌肉的興奮性，促進宮縮。此外，產后如果對骶尾部進行按摩，也可以促進盆腔肌肉的收縮，增強筋膜張力，有助子宮恢復。

中藥足浴熏洗：可在醫生指導下適當使用含益母草、當歸等藥材的制劑浸泡雙腳，通過對足部的穴位經絡刺激，使得全身血管擴張，促進全身血液循環，從而恢復臟器的正常功能。