孕期便秘怎么辦 推薦6大自然療法

孕婦便秘主要是因孕婦胃腸道蠕動減慢所致。那么怎樣緩解孕期便秘呢？孕期便秘該怎么辦？下面我們一起來了解下。

孕期便秘怎么辦：

便秘，一般是指排便次數每周少于3次，或排便困難、費力，糞便干結，量少。孕婦便秘可能是懷孕后才出現，也可能是原有的便秘加重。

從懷孕的第4個月起，食物通過胃腸道的時間明顯延長，這主要是因孕婦胃腸道蠕動減慢所致，也與結腸運動減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關。孕婦便秘還與子宮的增大及胎兒的壓迫有關。

治療時，應先從增加食物中的纖維素入手，即多吃蔬菜和水果。若效果不明顯，可選用乳果糖、鹽水及山梨醇等，這類緩瀉劑可增加腸道的滲透壓，能使腸腔水分聚集增多，促使腸道擴張、蠕動而排便。另外，糞便軟化劑、膨脹劑也較廣泛應用于孕婦。

值得注意的是，孕婦便秘不能用蓖麻油、番瀉葉等刺激性瀉藥。因為它們可引起腹部絞痛，甚至引起子宮收縮造成流產。也不宜用潤滑性液狀石蠟，因為它會減少孕婦對脂溶性維生素（A、D、E、K）的吸收，易使新生兒發生低凝血酶原血癥，而導致孕婦出血。

對于孕期便秘，是不建議用藥治療的，試試下面自然療法：

1、飲食療法

每天至少喝2升水，在你吃或喝其他東西之前，要先喝一杯加一片檸檬的溫水。每頓飯都先從色拉或水果開始，然后再多吃些富含纖維（粗纖維）和維生素C的食物。像橙子、柚子、橘子、李子干、杏干這樣的水果，以及包括芹菜、豆瓣菜、卷心菜、菠菜等在內的蔬菜。全麥谷物與面包同樣是很好的選擇。豆類也是有益的高纖維食物。

2、草藥療法

把用蒲公英或錦葵屬植物的葉子做的茶，在沸水里浸泡，每天喝有助于治療便秘。不過，在孕期最好不要使用番瀉葉那種傳統療法。

3、香熏療法

在一茶匙基礎精油（甜杏仁或葡萄籽油）中加入三四滴甜橙、檸檬、酸橙、柚子、佛手柑類的精華油，再倒進洗澡水里，然后你就泡在溫水里放松一會兒。你還可以用很多肥皂泡按順時針方向輕輕地按摩肚子，注意不要太用力，特別是如果你有早產的風險，或胎盤在子宮中的位置較低（前置胎盤）時。

4、反射療法

你可以在家嘗試簡單的反射療法。請你的丈夫或朋友按順時針方向、打圈按摩你的腳弓（這些部位是消化系統相應的足底反射區），每只腳按摩大約5分鐘。你也可以自己來按摩，沿順時針方向按摩兩只手的手掌心，刺激手上的反射區。還可以在坐著看電視的時候，在兩只腳的腳弓下面各放一個瓶子，用腳在地板上慢慢地前后滾動瓶子。

5、補充劑

如果你因為容易貧血需要服用補鐵劑，可以服用多維制劑或液體補鐵劑（不過，一定要先咨詢醫生），多吃紅肉和深綠葉蔬菜。如果你正在服用的補鐵劑使你便秘，可以請醫生為你換一個牌子的補鐵劑。如果便秘加重，醫生也許會給你開瀉藥。雖然這些藥通常在孕期是安全的，但最好先試試自然療法。

6、放松骨盆底肌肉

當你覺得確實要上廁所時，一定要不受打擾地、從容地去。坐在馬桶上，先深呼吸，然后再吐氣，以使你的骨盆底肌肉放松，不過，盡量不要太用力。有時候直立排便可能有效果——單膝彎曲，把腳放在椅子上或浴池邊上。這種姿勢比坐在馬桶上繃緊臀部更能放松骨盆底肌肉。閱讀我們關于產后便秘的文章，了解更多信息。

治療孕期便秘食譜：

煮術地湯做法：取白術60克、生地黃10克、枳實10克，第一次用水600毫升，煎取250毫升；第二次用水500毫升，煎取250毫升。

TIPS：兩次煎出的藥汁混合，分兩次服用，有益氣健脾、潤腸通便的作用。