孕期注意事項須知2大點 孕婦多吃補血食物

孕期是女人一生中最為快樂的一段時間，也是作為女人最為幸福和滿足的時刻，即將成為人母的你可能會很欣慰，但是在高興之余是否對懷孕的一些注意事項有或多或少的了解呢？

孕期的注意事項：

孕婦孕早期的注意事項之一：飲食的合理性注意事項

孕婦在孕早期一般都會比較的難受，特別是孕吐反應非常劇烈的媽媽們更是苦不堪言，感覺懷孕對于她來說怎么是件那么難受的事情呢？其實這不是問題，是每個女人都必須經歷的，只是每個人的反應程度不同罷了，有些人食欲不振、上吐下泄、每天都昏昏欲睡，提不起精神，這些現象都是正常的。非常要注意的是這時候切忌吃生冷的食物，像冰棒、冰沙、涼茶、螃蟹、海帶、黑木耳、荸薺、豆腐乳、田螺、油條、桂圓、人參、還有一些罐頭制品更是碰都不要去碰的食物，荔枝、芒果、楊梅、木瓜、榴蓮、柿子、獼猴桃這些水果都是不可以食用的。海產品一般來說都是有活血軟堅的作用，吃完以后都有明顯的墮胎作用的，特別是對于早期妊娠的孕育更是如此。寒性滑利的食物還可能促進子宮收縮，激起子宮肌興奮作用，在一定程度上是會導致孕婦早期的流產的，所以孕婦早期也是需要注意飲食的合理性的哦！

孕婦孕早期的注意事項之二：身體調理的注意事項

在孕早期除了食物的注意事項之外還需要注意的是身體的調理問題。有些孕婦不知道早期需要補充葉酸，還要加強鈣質、鐵質的補充，對孕育寶寶的環境提供一個合理優秀的空間。在孕早期一定是需要服用葉酸的，葉酸在預防胎兒神經性血管畸形方面是有一定的效果的，所以媽媽們更是需要注意了，在準備懷孕開始就得補充葉酸一直到早期結束，到孕后期也是需要加強對葉酸的攝入的，對孕育健康的寶寶是有顯著效果。葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。人體缺少葉酸可導致紅血球的異常，未成熟細胞的增加，貧血以及白血球減少，葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦在孕早期缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現體重偏低、唇腭裂和心臟缺陷。一般來說，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4 倍，孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛，如果此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形，所以孕早期媽媽們是需要進行身體的調理的，特別要注意葉酸的攝入。

在孕期準媽媽是非常容易出現貧血的癥狀，那么孕期就需要多吃補血的食物：

1、南瓜。含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鐵等成分。南瓜的營養成分較全，營養價值也較高。嫩南瓜中維生素C及葡萄糖含量比老南瓜豐富；老南瓜則鈣、鐵、胡蘿卜素含量較高，這些對防治哮喘病均有利。中醫認為南瓜性溫味甘，入脾、胃經。具有補中益氣、消炎止痛的功能。可用于氣虛乏力、痢疾、支氣管哮喘等癥。最近發現，南瓜中還含有“鋅”和“鐵”，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

2、甘蔗。其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。現代醫學研究表明，甘蔗中不僅含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。

3、紅棗。紅棗具有養胃健脾，補血安神之作用，特別是對于妊娠期的女性而言，多吃紅棗不僅有利于調養好氣色，同時還有助于預防準媽媽缺鐵性貧血。

4、黑芝麻。中醫認為黑色的食物入腎，更有利于腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補血明目之功效，妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補血，更有利于腎臟的健康。