備孕夫妻須遠離酒精 想受孕可多攝取鋅元素

從懷孕前開始，準爸媽們都在精心做準備了。尤其是現在社會壓力大，環境污染也日漸嚴重，所以懷孕前做一些備孕工作是必不可少的。所以在備孕期，還是要離酒精遠一點。

酒對備孕的危害：

1：酒會影響男性精子質量

酒精會對男性的精子質量產生嚴重影響。人們發現酒精對精子的形成會產生不利影響，長期飲酒會影響精子質量，造成精子數量減少、活力降低等問題，影響受孕幾率。特別是對長期不育的男子，可能造成更大影響。

2：酒可能導致備孕不順利

備孕中的夫妻，肯定都希望能在融洽溫馨的環境下同房。而如果男人身上總是有很大酒味，很可能會引起女性的反感。這種情況下同房肯定會使女性產生抗拒心理，從而導致備孕成功率下降。而如果長期過量飲酒的，甚至會造成家庭矛盾，影響夫妻間的感情。

3：過度飲酒會影響男性性功能

長期飲酒對男性性功能會有嚴重影響。嚴重的會導致性功能障礙，表現為性欲減退，勃起障礙等。這是因為酒精會影響男性雄性激素睪酮的水平，大量飲酒會造成睪酮水平下降，造成性功能障礙。

4：酒有可能導致胎兒畸形

酒后懷孕的話，受精卵受到酒精毒害會發育不正常，從而可能造成胎兒畸形。通常會表現為小頭，小眼，下巴短、臉扁平窄小、身子短、心臟、四肢畸形等。另外酒后受孕，胎兒的大腦細胞分裂也可能受到阻礙，容易導致中樞神經系統發育障礙，將來可能智力低下。

原來酒精對于備孕的夫妻危害如此之大，所以一定要遠離酒精，不過想要早早受孕的話，不妨多攝取鋅元素：

缺鋅是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一，鋅對人體的生理作用是相當重要的。

近幾年來發現，鋅還具有影響垂體促性腺激素分泌，增進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。缺鋅不但可使人體生長發育遲緩，使人身材矮小，而且可致女性乳房不發育，沒有月經，男性精液中精子數減少，甚至無精子。因而，缺鋅也是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一。

首先，鋅是人體內一系列生物化學反應所必需的多種酶的重要組成部分，對人體內新陳代謝活動有著重大影響。缺鋅會引起味覺及食欲下降，減少營養物質的攝取，影響生長發育。

植物性食物中，含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿卜、大白菜；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，其它如羊排、熏鱘魚、子雞等也含有較豐富的鋅。實踐 證明，常常多吃些含鋅豐富的食物，不但會使矮個子長高，瘦者體重增加，而且可通過性激素分泌的增加，增進第二性征的發育，使精子數量增多或促進排卵，從而 增加受孕機會?？偟膩碚f，人體所需的金屬元素是通過飲食來獲得的。各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同。因而，飲食應多種多樣，不要偏食，以保證人體必須的各種金屬元素的攝取，而鋅普遍存在于食物中，只需不偏食，人體一般不會缺鋅。

備孕期在飲食上要注意哪些不能吃：

快餐食品

女性備孕期間不能吃什么食物，首要就需要說說快餐食品。快餐食品中，含有高卡路里，高脂肪，而且食品添加劑也不少，備孕中，一定要慎用，特別是哪些添加了提味劑的袋裝、灌裝食品。

辛辣食品

很多南方妹子都是無辣不歡，但是備孕期間不能吃什么，也不得不提一下辛辣食品。辛辣食品可能會導致消化功能的紊亂，不利于備孕工作的進行。