備孕必知：孕前攝取鋅元素易受孕

缺鋅是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一，鋅對人體的生理作用是相當重要的。

近幾年來發現，鋅還具有影響垂體促性腺激素分泌，增進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。缺鋅不但可使人體生長發育遲緩，使人身材矮小，而且可致女性乳房不發育，沒有月經，男性精液中精子數減少，甚至無精子。因而，缺鋅也是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一。

首先，鋅是人體內一系列生物化學反應所必需的多種酶的重要組成部分，對人體內新陳代謝活動有著重大影響。缺鋅會引起味覺及食欲下降，減少營養物質的攝取，影響生長發育。

植物性食物中，含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿卜、大白菜；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，其它如羊排、熏鱘魚、子雞等也含有較豐富的鋅。實踐 證明，常常多吃些含鋅豐富的食物，不但會使矮個子長高，瘦者體重增加，而且可通過性激素分泌的增加，增進第二性征的發育，使精子數量增多或促進排卵，從而 增加受孕機會。總的來說，人體所需的金屬元素是通過飲食來獲得的。各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同。因而，飲食應多種多樣，不要偏食，以保證人體必須的各種金屬元素的攝取，而鋅普遍存在于食物中，只需不偏食，人體一般不會缺鋅。

血鋅水平會影響到孕婦子宮的收縮

懷孕后也要注意及時補鋅

懷孕期間，孕婦對各種礦物質、微量元素的需求量增多，其中，對鋅的需求也在增加，如不能攝取足夠的鋅，可引起胎兒腦細胞分化異常，腦細胞總數減少；新生兒出生體重低下，甚至出現發育畸形。同時，血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力；反之，子宮收縮無力。因而，應該注意鋅的補充，以保證胎兒的正常發育，孕婦的順利分娩。

女性妊娠后，為防止畸形兒的產生，做到優生優育，應留意早期補鋅。為此，在飲食上應多食用含鋅豐富的食品，如：奶類、蛤蜊、蚌、瘦肉、魚類、動物內臟、大豆及其制品、牡蠣、堅果類和花生等；必要時在專科醫師的指導下酌情藥補。此外，孕早期也應積極防治妊娠反應，防止偏、厭食，增加飲食量，以防攝鋅不足，丟鋅過多。