哺乳期便秘等于毒素堆積？ 新媽媽該怎么辦

哺乳期大便又干又硬難排出，再加上傷口未愈不敢用力，這個時候才知道是患上了便秘了，那么對于哺乳期便秘會有哪些危害？該怎么辦？

哺乳期便秘危害：

1、毒素的蓄積和吸收

糞便在腸道停留過久，其中的一些有害毒素逐漸蓄積，難免有一部分被腸壁所吸收，它們通過靜脈循環(huán)進入體內，引起輕度的毒血癥，不但影響新媽咪的健康，還會通過哺乳影響寶貝的健康。

2、阻礙盆腔的血液循環(huán)

腸道蠕動減緩使盆腔的血液循環(huán)放慢，不利于新媽咪產后生殖系統(tǒng)的康復，也會影響到產后性生活的恢復。

3、肛裂和痔瘡

便秘的持續(xù)造成盆腔和肛周血液回流障礙，多數會形成不同程度的肛裂和痔瘡，而女性痔瘡的高發(fā)，相當大的比例是因為產后便秘。

4、情緒煩躁

便秘會讓人著急上火，這是很多人有過的體驗。而新媽咪本身處在一個心理敏感時期，便秘更容易造成情緒的異常反應，心煩、急躁易怒，時而怒氣沖天，時而悲傷欲絕，所以便秘可以說是心理健康的一個潛在敵人。

不要忽視了產后便秘所帶來的危害，新媽咪如果長期便秘，會嚴重影響產后身體恢復，甚至造成新的疾病，而且還會影響寶貝的健康。

5、食欲減退

便秘使腸道排空減緩，新陳代謝減慢，新媽咪會覺得腹中脹滿，飯后飽脹不適，食欲不振。長期的食欲減退會造成營養(yǎng)不良、貧血、免疫力下降等。

6、內分泌的改變

長期便秘造成內分泌系統(tǒng)的改變，月經周期紊亂，皮膚色素沉著、并產生黃褐斑及痤瘡等，還會使乳房組織細胞變異，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性。科學統(tǒng)計表明，長期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

產后便秘竟然有如此多的危害，那么，這個時候一定要及時的治療了：

防便秘需要多“補水”

生產和乳汁分泌都會消耗媽媽們體內大量的水分，飲水便是她們防止便秘的重要一環(huán)。早飯前半小時喝一杯溫的蜂蜜水，可以潤滑腸道，讓消化液得到足夠分泌，刺激腸胃蠕動，防止因缺水導致的便秘。應少喝甚至不喝飲料，湯水則是較好選擇。魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美，還能刺激消化液分泌，有利于減少哺乳期媽媽便秘的幾率。

多吃粗纖維的食品

粗纖維的食品哺乳期媽媽也應多多食用，如山芋、粗糧、芹菜等，還有各種綠葉蔬菜；多吃諸如雪梨等富含水分的水果；富含有機酸的食品也能增加消化與通便功能，如蜂蜜、香蕉、蘋果、酸奶等；含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的選擇。

加強運動減少便秘

新媽媽常喜歡賴在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部，有助于腸道恢復蠕動，防止便秘。

提肛運動是哺乳期媽媽有效預防便秘的方式。運動次數和收縮強度需要根據自身情況而定。加上飲食治療，便秘很快就不再“纏”著新媽媽。

治療便秘的食療：

（1）蔥味牛奶： 牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤腸，滑腸通便。產后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。

（2）香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產后腸道津枯便秘者有一定療效。