產后抑郁具體有哪些表現 如何輕松趕走抑郁癥

在女性產后的12月以內是女性一生中發生產后抑郁癥的高發期。根據近10年來的研究結果顯示，這個時期發生產后抑郁癥的發病率在15-30%。那么女性產后抑郁都有哪些表現？

產后抑郁具體有哪些表現：

1、對生活缺乏信心，患者會覺得生活已經沒有了意義，伴隨著也會出現易疲倦、食欲下降、性欲下降等等，有時還會伴有一些自身癥狀，比如說：惡心、頭暈、頭痛、便秘、胃部燒灼、泌乳減少等等。病情更加嚴重時，患者還有可能出現自殺或者傷害寶寶的傾向，甚至會出現精神錯亂或者昏睡的情況。

2、患者情緒方面會時常感到傷心、壓抑、沮喪等等，行為上會出現孤僻、害羞、不愿見人等等。嚴重時會常常傷心、流淚，甚至感到焦慮、易怒、恐懼，在夜間尤其嚴重。

3、女性患有產后抑郁，創造性思維常常會受到損害，降低了主動性，行為反應遲鈍，注意力不容易集中，工作效率或者辦事能力下降等等。

4、新媽媽患有產后抑郁，對自己的評價也會降低，有時自暴自棄、自責、自罪，嚴重時可能可能對身邊的人表現出敵意，與家人的關系不協調。

產后抑郁對于新媽媽和寶寶都有非常大的影響，所以一定要及時的治療：

1、知性的心理輔導

對于患有抑郁癥的產婦來說，最最缺少的就是被認同和理解，不管采取認知療法還是自我強化，對產婦走出抑郁都有重要的作用。提高產婦對妊娠和分娩的過程的正確認知，做好角色的轉換，鼓勵患者保持一個愉快的心情，幫其樹立自信。

2、家人的幫助

家人尤其是丈夫，要了解有關產后抑郁癥的相關知識，并給產婦細心的呵護，主動承擔家務和照顧寶寶。日常生活中多和妻子溝通，注意觀察產婦的情緒和想法，避免在生活中刺激產婦，以免加重抑郁的程度。

3、適當的自我宣泄

隨著寶寶的到來，初為人母總會在育兒和壓力方面，遇到一些手足無措的事情。家人要給予充分的支持和理解，不要讓其承受太多的思想壓力，產婦也可以通過合適的渠道來釋放自己的情緒和壓力，比如閱讀、參加集體活動、運動、向朋友訴說等方式。

產后“趕走”抑郁食療方：

1、蓮心大棗湯

適用產婦：這種產后抑郁癥的食療菜譜適用于焦慮情緒明顯、煩躁不安的抑郁癥產婦。

做法：取蓮心3克、大棗10枚。以蓮心研末與大棗共同煎湯，每日1次，飯后服。

2、百合撈蓮子

適用產婦：適合神情抑郁、不思飲食、多夢易驚的產后抑郁癥患者。

做法：取水發百合100克、蓮子50克、水發黃花菜數根、冰糖適量。將發好的百合和黃花菜用水洗凈，蓮子去皮、去心、洗凈，同放入大湯碗內，湯碗內放入適量清水，上籠用武火蒸熟，放入冰糖再蒸片刻即成。