孕期想不肥胖吃什么好 以免肥胖危害胎兒健康

隨著生活水平的提高，現代人飲食經常大魚大肉，平時又因工作忙碌而沒時間運動，肥胖因此會找上門，懷孕期間的準媽媽也是這樣，懷孕了就吃很多大補而且有營養的食物，所以體重一直往上升，那么孕期想不肥胖吃什么好？

孕期想不肥胖吃什么好：

魔芋

魔芋低熱能，含有膳食纖維，可以減少腸對脂肪的吸收，還能使人產生飽腹感，是理想的減肥食品。

蘋果

蘋果中含有的營養元素很多，可以促進新陳代謝，幫助腸道蠕動，使排便順利，減少脂肪在身體的堆積，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

紅薯

紅薯是很好的低脂肪，低熱能的食品，增強腸胃蠕動，通便排毒，有利于排毒和治療肥胖。

孕期一定要控制自己的體重，因為肥胖的后果很嚴重：

孕婦肥胖，盆腔脂肪堆積，分娩時會增加頭、盆不對稱的機會；脂肪多還會導致肌肉力量差，常伴有子宮收縮乏力，產程進展緩慢；再加上胎兒巨大，難產幾率比一般孕婦增加4倍。另外，巨大兒通過陰道分娩時可出現胎兒臂叢神經損傷、鎖骨骨折、顱內出血等，而產婦則會有嚴重的產道撕裂傷甚至骨折、生殖道瘺等。這些不良后果，必然會導致剖宮產率相應增加。

要是準媽媽們太胖了的話，身體脂肪蓄積會讓產道受到很大的壓力，自然生產的時候組織彈性減弱，結果就是準媽媽們會出現宮縮乏力、難產或大出血。在生產的時候血流量會一下子增加好多，就算是剖腹產，一開始的麻醉都很麻煩。同時比較胖的準媽媽們腹壁脂肪充盈，容易阻礙手術視野，會比較難取出寶寶。

過度營養會給準媽媽們產生很大的壓力，會產生妊娠期糖尿病、高血壓、胰腺炎之類的，并且對肚子里面的寶寶也會有影響，提高寶寶成年后罹患肥胖、糖尿病及其他疾病的可能性。患糖尿病的準媽媽們會讓剛剛出生的寶寶腦部血糖供應不足，導致腦癱。