孕期抑郁需自我放松 須知抑郁帶來的危害

孕期抑郁，相信對于很多人來講并不陌生，其中的危害也不容小覷，所以一定要及時的找到對付抑郁的辦法，還孕婦一個好心情。

孕期抑郁怎么辦：

1、要盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。

照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。所以當你懷孕的時候應該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。

2、和你的配偶多多交流。

準媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關系更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的后盾，可以放心依靠。

3、和壓力作斗爭。

不要讓你的生活充滿挫敗感，要時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，幫助自己保持心神安定。

4、把你的情緒表達出來。

向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺。當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。

孕期抑郁危害是巨大的，下面具體看看都有哪些危害：

孕期抑郁對母親的危害主要包括：一是自主神經功能紊亂，表現為心跳加快、呼吸加快出汗、胃腸不適、加重早孕反應等；二是血管痙攣、血壓升高，從而引起妊娠高血壓；三是引起子宮收縮導致流產；四是早產、產程延長。而且，孕期抑郁如果得不到及時有效的治療，還會導致病情遷延不愈，導致產后抑郁癥，具體表現為：對嬰兒發出的各種信號的反應和理解性減弱，意識不到嬰兒的需求；母嬰之間情感溝通能力下降；對嬰兒的照護和護理下降，不能承擔起嬰兒的預防保健工作等；嚴重者會出現傷嬰等行為。

孕期抑郁對胎兒的危害主要包括：一是影響母體激素分泌和胎兒的血液循環，從而影響胎兒發育；二是如果母親在胎兒口腔頂和上頜骨形成的第7～10周時經常發怒，會造成胎兒腭裂和兔唇；三是準媽媽孕期心情郁悶，寶寶脾氣也容易急躁；四是準媽媽壓力大，孩子免疫也會差。