孕期晚上這4類食物不要碰 多喝魚湯助安胎

很多的準(zhǔn)媽媽在晚上甚至半夜的時候會覺得肚子餓，就想著吃一些事物來填飽肚子，但是在晚上的飲食要特別的注意，以下的4類食物，在晚上就不要再碰了。

孕期晚上不能吃的食物：

重口味的食品

習(xí)慣了重口味的孕媽們，相信半夜睡不著也是想嘗嘗一些刺激的食物：辣味的鳳爪、麻辣的筍干相信是不少孕媽平日大愛的零食。但是，如果孕媽半夜餓醒，可千萬不要吃這類重口味食物來解餓。

重口味的食品大多數(shù)指含食鹽量豐富的食物，晚上進(jìn)食一定要注意控制鹽分的攝入。如果攝入過多鹽分，容易導(dǎo)致血液中鈉的濃度升高，進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞失水，尿量增加，出現(xiàn)與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導(dǎo)致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質(zhì)量。懷孕期間本來就容易疲勞，如果睡眠不充足，孕媽的身體和胎寶寶可要齊齊抗議了。

大量牛奶

有的孕媽說了：那我不吃那么重口味的東西，我喝牛奶總沒錯了吧。牛奶那么健康又營養(yǎng)，半夜泡杯牛奶來喝最好了。雖然牛奶可以幫助入睡，營養(yǎng)也豐富，是健康的解餓品，但是不能因為好就不無節(jié)制地喝。

多數(shù)的研究報告都認(rèn)為，牛奶中含有的鈣質(zhì)和色氨酸具有安眠的效果，可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物，就有可能導(dǎo)致攝入量過多。一旦喝了太多的牛奶，不僅會容易讓孕媽們半夜跑廁所導(dǎo)致影響睡眠，同時也有可能讓孕媽在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產(chǎn)生一定的憂慮情緒，反而會影響睡眠質(zhì)量。

甜食

懷孕期間有些媽咪也變得格外愛吃甜食，就連半夜也不放過，而且孕媽覺得甜食更耐餓，更可以為媽咪們補充能量，所以就“堂而皇之”地吃個不停了。其實晚上吃甜食不僅對身材是大忌，對健康也不好。深夜吃甜食，那么原本可以被消耗的能量會因為人體轉(zhuǎn)入睡眠無法消耗進(jìn)而變?yōu)橹緝Υ嫫饋怼Ａ硗猓俺蕴鹗逞侵禃撸粢恢北３指哐堑臓顟B(tài)會對腎臟乃至神經(jīng)末梢產(chǎn)生損傷。

油膩食物

有些孕媽覺得，餓醒了就要好好補充一番再入睡，于是有些孕媽繼續(xù)“重口”——油膩食物。油膩的食物含有大量的脂肪和能量，攝入后會花費相當(dāng)長的時間去消化，因此可能保持長時間的高血糖狀態(tài)。因此孕媽睡前吃了油膩的食物，第二天起床后可能會有燒心的不適感，因此睡前應(yīng)當(dāng)控制油膩食物的攝入量。

孕期，準(zhǔn)媽媽多喝魚湯的話，是可以起到安胎的效果的：

鯉魚湯

食材：鮮鯉魚1000克、蔥白15克、蓽茇5克、料酒10克、川椒10克、味精1克、生姜15克、醋15克、香菜30克、精鹽10克。

做法：

1、將鮮鯉魚去鱗鰓、內(nèi)臟，洗凈，切成3厘米的小塊；將蔥、姜拍破。

2、將蓽茇、鯉魚、蔥、姜、川椒、精鹽、料酒放入鍋內(nèi)加水適量，置武火燒沸，移文火上燉熬約40分鐘。

3、加入醋和味精后，即可出鍋。

功效：消腫、安胎、通乳。

鯽魚湯

食材：鮮鯽魚1條400克、熟筍片50克、火腿25克、香菇25克、精鹽1克、黃酒5克、生姜、蔥段3段。

做法：

1、將鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈。

2、炒鍋上火，放油燒熱，將魚放入兩面略煎。

3、加黃酒、蔥、生姜和水燒沸，撇去浮沫，改為小火煮至湯色乳白。

4、用旺火燒，加精鹽、火腿、筍片、香菇片燒沸，揀去蔥、生姜，盛入碗中。

5、將火腿片、香菇片放在魚身上即可。

功效：緩解胎動，促進(jìn)消化問題，改善孕吐癥狀。

黑魚湯

食材：黑魚2條、蔥（分蔥段和蔥花）、火腿150克、姜、鹽、料酒、胡椒粉。

做法：

1、將魚洗凈切塊，控干水分，備用。蔥切段，姜切片備用。

2、將鍋燒熱，用湯匙挖取一匙豬油（固態(tài)），然后再加入兩匙植物油（菜油），等充分混合，加熱到七分熱左右后，將魚和蔥姜一同倒入鍋內(nèi)煎炸一分鐘，慢慢翻動魚塊，這樣不會弄破魚皮。

3、然后加入適量開水，注意，是開水，而不是冷水，這樣可以將魚中蛋白充分溶解。

4、改中火燉個20分鐘，然后揭鍋放入適量鹽和味精（最好不要使用雞精）。

鰱魚湯

食材：鰱魚頭400克、豆腐250克、菜遠(yuǎn)200克、二湯1750克、生姜1.5克、精鹽7.5克、味精5克、胡椒粉1克、烹調(diào)油25克、紹酒10克。

做法：

1、鰱魚常法宰殺，去鱗、去腮、剖腹，在腮蓋后剁下魚頭。

2、菜遠(yuǎn)洗凈，生姜去皮洗凈，切薄片。

3、炒鍋置旺火上，燒熱下烹調(diào)油，放入魚頭、姜片煎至透。

4、烹紹酒加入二湯、精鹽、味精、豆腐（切長方塊），加蓋猛火滾至奶白色時加入菜遠(yuǎn)、胡椒粉，裝湯盆即成。

功效：暖胃、調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。