孕期水腫或源于妊娠高血壓 妊娠高血壓如何防

在懷孕的時候，很多的孕婦在中后期的時候，全身或者局部容易出現水腫的現象，到底孕期水腫的原因是什么呢？

孕婦妊娠期水腫是血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。一般來說孕期水腫容易發生在懷孕28周以后。因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流。所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。

另外，懷孕期間準媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留；體內水分積存，尿量相應減少；更有一些準媽媽合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。

孕期水腫的原因有哪些：

1、內分泌變化所致。此外，孕期內分泌失調可致腎小管對鈉的吸收能力增強，進而引發水腫。內分泌失調還可致使體內組織中水分及鹽類滯留，盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻引發下肢水腫。

2、長時間站立或久坐不動。懷孕的媽媽反應不一，有的依舊忙于工作，長久站立，有的則每天靜坐，運動量少，兩者都可能會出現水腫現象。長期的站立及久坐不動會影響正常的血液循環，導致水腫出現。

3、妊娠高血壓綜合征。患有妊娠高血壓的孕婦，其毛細血管通透性增強，小動脈痙攣導致缺氧，從而導致孕期浮腫。

4、鹽分攝入過多。孕期飲食非常關鍵，孕婦若攝取太多鹽分也會發生水腫。鹽分中的鈉會使得人體內的水分出現滯留，今兒導致水腫。因此孕婦飲食應該清淡少鹽。

5。血液稀釋。乳期血容量增加，但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒什么增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

孕期水腫跟妊娠高血壓有很大的關系，所以一定要及時的預防妊娠高血壓：

1、控制熱能和體重

孕期能量攝入過高容易導致肥胖，而肥胖是妊娠高血壓的一個重要危險因素，所以孕期要適當控制食物的量，不是“能吃就好”的無節制進食，應以孕期正常體重增加為標準調整進食量。特別是孕前超重的孕媽咪，要盡量少吃或不吃糖果、點心、甜飲料、油炸食品及高脂食品。孕媽咪整個孕期以不超過12公斤為宜。

2、減少飽和脂肪的攝入量

食物脂肪的熱能比應控制在25%左右，最高不應超過30%，而且飽和脂肪要減少，相應增加不飽和脂肪的攝入。即少吃動物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長發育所需的必需脂肪酸，還可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。

3、防止蛋白質攝入不足

禽類、魚類蛋白質可調節或降低血壓，大豆中的蛋白質可保護心血管。因此，多吃魚類、禽類和大豆類可改善孕期血壓。但腎功能異常的孕媽咪必須控制蛋白質攝入量，避免增加腎臟負擔。

4、保證鈣的攝入量

中國營養學會推薦妊娠早中晚期，以及哺乳期每日的鈣攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕媽咪要保證每天喝牛奶，牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質，是補鈣的良好食物，以低脂或脫脂的奶制品為宜。研究表明，孕婦增加乳制品的攝入量可減少妊娠高血壓的發生。孕媽咪還要多吃大豆及大豆制品以及海產品等，大豆及豆制品既是優質蛋白，也是富含鈣的食物，每天均應食用。

5、鹽的攝取要適度

如果鹽攝入過多，容易導致水鈉潴留，會使孕媽咪血壓升高，所以一定要控制鹽的攝入量。

一般建議孕媽咪每天食鹽的攝入量應少于5克，有助于預防妊娠高血壓。醬油也不能攝入過多，6毫升醬油約等于1克鹽的量。如果已經習慣了較咸的口味，可用部分含鉀鹽代替含鈉鹽，能夠在一定程度上改善少鹽烹調的口味，還可以用蔥、姜、蒜等調味。

孕媽咪也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌魚、火腿、榨菜、醬菜等。但是，孕媽咪因為胃酸偏多，必要時可以適當攝入發面的食物、蘇打餅干、烤膜、面包干等食物，以減少胃酸過多的不適。

6、搭配豐富的蔬菜和水果

保證每天攝入蔬菜500克以上，水果200~400克，多種蔬菜和水果搭配食用。因為蔬菜和水果可以增加食物纖維素的攝入，對防止便秘，降低血脂有益，還可補充多種維生素和礦物質，有利于妊娠高血壓的防治。