產前飲食有講究 孕婦產前食譜大推薦

很多準媽媽在懷孕的后期就會越拼命的吃，生怕肚子里的寶寶沒有營養或者營養不好，其實在面料分娩的前幾天應該要相對克制飲食，這個產前飲食就是相當有講究的，今天讓小編來給你解釋一下。

產前飲食有講究：

TIPS1：臨產期間吃易消化的食物

臨產期間，由于宮縮的干擾及睡眠的不足，孕媽胃腸道分泌消化液的能力降低，蠕動功能也減弱，吃進的食物從胃排到腸里的時間（胃排空時間）也由平時的4小時增加至6小時，極易存食。因此，媽咪們在產前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物。臨產時，若媽咪惡心、嘔吐、進食過少時，應及時報告醫生。

臨產前還可以準備一些容易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如面條雞蛋湯、面條排骨湯、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同時注意補充水分，盡量讓自己吃飽吃好，為分娩準備足夠的能量。

TIPS2：產前可常喝湯

如果你準備給寶寶哺乳，孕40周時就要保證每天80-100克的蛋白質。蓮藕性平，健脾開胃，益血生肌；紅棗性溫，補脾合胃，益氣生津。媽咪們產前可以常喝蓮藕、紅棗、章魚干、綠豆、豬爪一起煲的湯。

多數產婦在臨近分娩心情比較緊張，胃口不好，所以應進食便于消化吸收的食物。分娩需要大量的體能，分娩前應吃一些快速補充能量的食物。平時不建議食用的碳水化合物能為產婦迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，臨產前可以食用。

分娩前不宜吃油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。分娩過程中消耗水分較多，所以臨產前可以吃含水分較多的半流質軟食，如面條、大米粥、雞蛋羹等。

產婦如果宮縮很嚴重，太過疼痛不能進食，可以通過輸入葡萄糖、維生素來補充能量。從中醫角度來看，臨產前在飲食調節上應采取利竅滑胎的方法，這對于促進分娩、縮短產程、減少產痛都能起到一定的作用。如冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜等。

總而言之，如果媽咪們在產前吃不好睡不好，就容易緊張焦慮、導致疲勞，從而很可能引起宮縮乏力、難產、產后出血等危險情況。

產前的飲食是一門講究，也是一門學問。可是依舊有很多準媽媽不知道如何飲食，這里小編為大家介紹下孕婦產前的食譜有哪些，希望對準媽媽們有用。

孕婦產前食譜：糯香排骨

豬排骨有益氣補血，滋陰燥的作用。此菜所含鈣質豐富，補腎健脾，對孕婦產前補益，增加盆骨的伸縮力有較好的作用。

原料

嫩豬排180克、糯米（泡好的）200克、生姜5克、青、紅椒各1只、花生油5克、鹽7克、雞精2克、白糖1克、濕生粉適量、熟豬油1克。

制作方法

1、嫩豬排砍成長塊、生姜去皮切米，青、紅椒成細米。

2、將砍好的排骨調入部分鹽、雞精、姜米腌分鐘，再逐塊粘上泡好的糯米，入蒸籠蒸20分鐘拿出待用。

3、燒鍋下油，加入雞湯、青、紅椒、米，調入剩下的鹽、雞精、白糖燒開，用濕生粉勾芡，淋熟豬油到蒸好的排骨上即可。

孕婦產前食譜：白雪映花菜

花菜含碳水化合物、蛋白質，還含多種維生素，對產前孕婦具有補腦髓、益心力、強筋骨的作用，對消化道潰瘍也有良好的療效。

原料

花菜150克、雞蛋3個、紅蘿卜10克、青椒1只、花生油8克、鹽8克、雞精2克、白糖2克、熟雞油1克。

制作方法

1、花菜切成小顆，雞蛋去黃留白，紅蘿卜去皮切菱形小片，青椒切菱形小片。

2、燒鍋加水，待水開時，加鹽少許，下花菜煮至熟透，撈起盛入碟內。

3、另燒鍋下油，鍋不能太熱，把雞蛋白調入鹽，雞精、白糖、紅蘿卜、青椒打散、輕輕倒入鍋內，淋雞油鏟起，成入花菜上即可。

臨產飲食應以富于糖分、蛋白質、維生素、易消化、少渣、可口的食物為主。可根據孕媽咪自己的喜好，選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、巧克力等多樣飲食。機體需要的水分可由果汁、糖水及白開水補充，還可以喝一些具有抗疲勞和補充能量作用的功能飲料。