產前產后飲食各不同 媽媽飲食要講究

媽媽在生產后，另一項艱巨的任務又擺在面前了，要為寶寶哺乳，補充營養以滿足寶寶的需求，產后營養應考慮到媽媽的平日飲食習慣，還有媽媽對自己體重和身材的期望。分娩飲食小常識，媽媽們知道嗎？

產前飲食有講究 媽咪要懂4個點

1、臨產期間吃易消化的食物

臨產期間，由于宮縮的干擾及睡眠的不足，孕媽胃腸道分泌消化液的能力降低，蠕動功能也減弱，吃進的食物從胃排到腸里的時間（胃排空時間）也由平時的4小時增加至6小時，極易存食。因此，媽咪們在產前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物。

臨產前還可以準備一些容易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如面條雞蛋湯、面條排骨湯、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同時注意補充水分，盡量讓自己吃飽吃好，為分娩準備足夠的能量。

2、宮縮間歇期進食

由于陣陣發作的宮縮痛，常影響產婦的胃口。產婦應學會宮縮間歇期進食的“靈活戰術”。飲食以富于糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。根據產婦自己的愛好，可選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進食4-5次，少吃多餐。肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。

注意既不可過于饑渴，也不能暴飲暴食。有些不懂營養學的婦女認為“生孩子時應多吃雞蛋長勁”，于是便一頓猛吃十個八個的，甚至更多。這種做法是十分愚昧的，常常適得其反。產婦每頓吃1-2個雞蛋足夠，可再配些其它營養品。

3、產前可常喝湯

如果你準備給寶寶哺乳，孕40周時就要保證每天80-100克的蛋白質。蓮藕性平，健脾開胃，益血生肌；紅棗性溫，補脾合胃，益氣生津。媽咪們產前可以常喝蓮藕、紅棗、章魚干、綠豆、豬爪一起煲的湯。

4、產前惡心要注意

臨產時，若產婦惡心、嘔吐、進食過少時，應及時報告醫生。主管醫生應根據具體情況給產婦輸注葡萄糖、生理鹽水及其它必須的滋補藥物，以補充營養，供應分娩所需的能源。產婦能進食者。應盡量自己經口攝取足夠的營養，不要依賴靜脈補液。因為任何藥物，均可能引起肌體過敏反應。輸液也是如此。

不同分娩方式的產后飲食

1、自然分娩的媽媽1小時就可以進流食或清淡半流食，以后可進普通飲食，食物應富有營養并均衡，有足夠的熱量和水份。若哺乳，應多進蛋白質和湯汁食物，并適當補充維生素和鐵劑。

2、剖宮產術后第1天應給予流食，如米湯、蛋湯及蘿卜湯等，忌食牛奶、豆漿及大量含糖分的食品，待排氣后，方可食用半流質食物，如稀粥、湯面、餛飩，待1-2天后轉為普通食物。

產后飲食原則

1、食物忌生冷、辛辣、過咸、過硬不易消化，可酌情進食民間的“催奶飲食”。

2、但產后不宜立即使用油膩的食物，由于從分娩到泌乳，要讓乳腺管全部暢通，如果乳腺管沒有全部暢通，而產婦又喝了許多油膩的湯，那么分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦乳腺炎。

3、食物品種應多樣性，主要脂類、蛋白質、維生素等搭配。不喝咖啡因、茶類飲料。