吃貨準媽媽孕中期吃什么 注意事項有哪些

作為一個吃貨來說，在懷孕的時候這個不能吃，那個不可以碰，是一件令人十分煩躁的事情，更嚴重還會影響到自己的事情，那么吃貨準媽媽孕中期吃什么好呢？

吃貨準媽媽孕中期吃什么好呢？

雜骨菌菇湯

食材：

雜骨，菌菇，枸杞6顆，姜數片，蔥結數個，料酒少許，鹽少許，白胡椒粉少許。

做法：

1、雜骨用水沖洗干凈，焯水后撈出用流動的水沖洗干凈。放入鍋中，倒入足夠量的水，放姜片、蔥結、料酒和西洋參，中火煮開后轉小火，蓋上蓋子燉半個小時左右。

2、將蘑菇洗凈，切小塊備用。

3、將菌菇放鹽水里泡十分鐘，再撈出瀝干水分。

4、鍋里雜骨湯燉的差不多了，開蓋，把菌菇和枸杞子放入鍋中，蓋上蓋子繼續燉半小時左右，加鹽和白胡椒粉調味，撒上蔥花就可以了。

功效：

雜骨菌菇湯，里面放了少量的枸杞子，枸杞滋補肝腎、益精明目。平日多喝菌類的湯，可以有效的給身體排毒，清理腸胃。

蜜烤香蕉

食材：

香蕉3根、黃油20克、白砂糖2小匙、檸檬汁10ml、蜂蜜適量。

做法：

1、將黃油和細砂糖放入平底鍋中，用小火融化。

2、將去皮的香蕉放入平底鍋中，用小火煎至雙面金黃。

3、擠上一些檸檬汁在香蕉上后關火。

4、將香蕉放在烤碗中或者錫箔紙上面，淋上蜂蜜。

5、放入預熱好的烤箱中層，160度，烤約8-10分鐘。

功效：

美味可口的香蕉也可以烤著吃，其含鉀量豐富，有助于促進孕婦和寶寶腸胃蠕動，緩解便秘癥狀。

吃貨再也不要擔心吃不了自己想吃的東西啦，只要把上面所說的制作一下，保管你食欲大開，當然，油膩的東西也要少吃哦。

1、你需要增加營養，要保證食物的質量，使營養平衡。從各種食物中普遍吸收各種營養素。對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分，這個階段的需求量比平時大得多。由于維生素與鈣的作用，促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出四倍。熱量只需增加百分之五至十。

2、你要多吃含鈣的食物，讓孩子在胎里就長上堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因為白砂糖有消耗鈣是副作用，且易引起發胖。

3、你可選用紅糖，紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍，鐵質比白糖多一倍，還有人體所需的多種營養物質。有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

4、少吃含鹽多的食品，鹽分吸收太多，會在后期引起浮腫和妊娠中毒癥。

5、節制冷飲。

6。夏季不要長時間地使用電風扇，在有空調的屋子里不要呆得太久。

7、飯量增加后，容易便秘。預防便秘應多吃粗糧及粗纖維果菜，多飲水，多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜，起到潤腸通便作用。切不可濫用瀉藥，有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。

8、最好每天洗澡。洗澡不要過冷或過熱，以34～35℃為宜，要選擇淋浴或擦浴。

9、內衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品，每天換洗。有實驗證明，化纖乳罩是產后乳水足的重要原因。