孕中期推薦2款營養食譜 7個注意事項莫忽視

當我們懷孕的時候，我們的寶寶要從我們的身體吸取供它成長的營養，這營養決定它的成長，我們的準媽媽有時會做些富含營養的菜肴，那么孕中期的食譜有什么呢？

孕中期營養食譜：

核桃紅棗米糊

食材：

核桃1杯、大米1/5杯、棗（干）1/3杯、水1升

做法：

1、紅棗清洗后去核，剪成小塊；大米清洗干凈。

2、大米清洗干凈。

3、將核桃沖洗一下。

4、全部材料放進豆漿機機，加入1升清水攪拌均勻，根據需要直接飲用或者加入適量蜂蜜。

5、如果想豐富口感，可以像加入整塊核桃一起食用。

功效：

紅棗最突出的特點是維生素含量高，有“天然維生素丸”的美譽。

雜骨菌菇湯

食材：

雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、淀粉適量、食鹽適量、香油少量、小蔥適量

做法：

1、香菇泡軟切小粒。

2、雞脯肉切成小粒用生粉腌10分鐘。

3、砂鍋里米和加適量的水，調好時間煮開后，轉小火煮的時候，加雞肉和香菇。

4、粥煮好后，加一點香油，適量的鹽，撒上小蔥末即可。

功效：

香菇雞粥清淡綿綢，雞肉是人體獲取優質的蛋白質重要來源，可增強人體免疫力。

以上的食譜都是一些營養豐富的，當然啦，孕婦在烹飪的時候，還可以查一下關于孕婦不能吃的東西，了解一下，那么孕婦還應注意什么呢。

1、應該穿上腹部寬松的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳，不宜用化纖類織品。

2、由于鈣質等成分被胎兒大量攝取，你有時會牙痛或患口腔炎，注意口腔衛生。

3、此期有的孕婦會出現腳面或小腿浮腫現象，站立、蹲坐太久或腰帶扎得過緊，浮腫就會加重。一般浮腫不伴隨血壓高、尿蛋白，屬于懷孕后的正常現象。如果浮腫逐漸加重，要到醫院檢查。

4、注意防止便秘，多吃含粗纖維的食物，如綠葉蔬菜、水果等，還應多飲水，每天至少喝六杯開水。有浮腫的孕婦晚上少喝水，白天要喝夠量。

5、妊娠期易患尿路感染。多喝水是保證尿流暢通的有效方法。

6、實驗證明，妊娠六個月的胎兒已具備了記憶、聽力和學習的能力。可以開始音樂胎教

7、保證充足的睡眠，適當的活動及良好的營養補充。最關鍵的是保持愉快的心情。