縮手縮腳讓你更冷 伸展肌肉才能活氣血

　　面對寒冷時，許多人會自然而然地縮作一團，手不是抱胸就是藏在口袋里，脖子更是縮得看不見，還有人干脆縮著身子連續好幾小時窩在椅子里。但“臺視新聞網”的最新一篇報道指出，縮手縮腳不僅不會讓人暖和，反而會越縮越冷。

　　臺灣保健專家指出，身子緊縮起來，剛開始確實會覺得比較暖和，但是形成習慣后，肌肉緊縮久了，全身血液不循環，體表，特別是遠離心臟的手腳會更冰涼。不僅如此，肌肉緊繃，太久不動會僵硬，突然活動或者動作較大時，就容易引發肌肉拉傷。

　　如果不想越縮越冷，就不要佝僂著身子縮在椅子里，最好每隔幾分鐘就要動一動，讓肌肉可以伸展。除了搓手、跺腳這些常用的方法，還可以做幾個簡單的伸展活動來暖身：高舉過頭，雙手握緊維持3-5秒，松開3秒后再重復進行，連續多次，再將手放下。等熟練了，可以從前臂、手臂到肩膀的肌肉一起用力再放松。

　　下半身則是做腳板翹起，用力伸展腿前側肌肉，之后腳尖往下用力，這樣各持續3-5秒。如果不方便做這么大的動作，就將腳用力往地上踩，維持3-5秒鐘后再放松。