為什么冬天容易手腳冰冷？手腳冰冷該如何調理

天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫所說的“陽虛”。那么冬天手腳冰冷該如何調理？一起來看看。

哪些情況會造成手腳冰冷

1、壓力過大時

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

2、衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的涼點，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

3、天氣冷或長時間待在冷氣房

都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

4、體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形[1]，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

5、血糖太低或低血壓時

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰。

冬天手腳冰冷該如何調理

1、冬天手腳冰冷該如何調理：生姜泡腳

生姜在中醫上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生姜（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

2、冬天手腳冰冷該如何調理：保持心情愉悅

壓力大導致手腳冰涼的人，需要保持心情愉悅。人在生氣時，身體里不斷分泌腎上激素被使用一空，只能依靠其他內臟釋放出養分來補足，就會造成體虛。因此更要保持良好的心情，多與家人、朋友溝通，減輕壓力，體質自然會好很多。

3、冬天手腳冰冷該如何調理：運動

中醫里“動則生陽”一說，因此，運動也是改善手腳冰涼的癥狀的方法之一。慢跑、快步走等有氧運動能讓全身活動起來，促進血液循環，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度的運動，否則易“發泄陽氣”，反而加重體寒。

4、冬天手腳冰冷該如何調理：適當飲食

飲食適當也是很重要的。寒性體質者在冬天可適當多吃些羊肉、牛肉火鍋等熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用。體質虛寒的人，多吃蛋白質、脂肪和碳水化合物等被稱為產熱營養素的食物，適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海參等食物，這些食物產熱量多，御寒效果最好。