家庭醫生在線首頁 > 養生 > 健康生活 > 正文

            一日三餐讓你的眼睛更年輕

            2012-03-21 23:58:16      家庭醫生在線

              有研究發現,飲食中攝取抗氧化劑及礦物質可有效降低罹患多種眼病的風險。吃好一日三餐,就能讓你的眼睛更年輕。

              早餐

              早餐:吃全麥面包夾雞蛋,搭配一杯低脂牛奶。蛋黃可以提供維生素A,預防干眼癥及維護視網膜的健康。牛奶是B族維生素的良好來源,缺乏B族維生素容易出現神經炎、神經病變等問題。

              有研究發現,飲食中攝取抗氧化劑及礦物質可有效降低罹患多種眼病的風險。吃好一日三餐,就能讓你的眼睛更年輕。

              午餐及下午茶

              午餐及下午茶:舍棄白米飯,改成一碗糙米飯,它能提供比白飯更豐富的B族維生素。選兩種不同顏色的蔬菜,一種深綠色葉菜,如菠菜、甘藍、芥藍等,它們是葉黃素最多的食物,葉黃素預防黃斑病變。另外選擇一種橘黃色的蔬菜,例如胡蘿卜、南瓜、甜椒等,攝取β―胡蘿卜素。

              有研究發現,飲食中攝取抗氧化劑及礦物質可有效降低罹患多種眼病的風險。吃好一日三餐,就能讓你的眼睛更年輕。

              晚餐

              晚餐:以清淡的魚類、海鮮做主菜,避免吃得太油,影響腸胃及睡眠。魚類、海鮮里有豐富的鋅,缺乏鋅可能導致黃斑變性,鋅也參與身體清除自由基的工作。晚餐后,選擇紅、橘、黃色的水果,如木瓜、哈密瓜、西紅柿、芒果等,可以提供大量維生素A。

            (責任編輯:黃俏紅 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 精品中文字幕一区二区三区四区| 立川理惠在线播放一区| 99久久精品国产免看国产一区 | 日韩制服国产精品一区| 精品一区高潮喷吹在线播放| 消息称老熟妇乱视频一区二区| 国产在线观看一区二区三区精品| 亚洲一区二区三区丝袜| 亚洲国产成人精品无码一区二区| 无码一区二区三区在线观看| 亚洲一区二区电影| 久久精品一区二区三区不卡| 亚洲成AV人片一区二区密柚| 伊人精品视频一区二区三区| 精品在线视频一区| 国产亚洲情侣一区二区无码AV| 亚洲午夜日韩高清一区| 国产精品一区二区av| av无码人妻一区二区三区牛牛| 制服丝袜一区二区三区| 日韩一区二区电影| 精品国产一区二区三区久久蜜臀 | 国产91精品一区二区麻豆亚洲| 国产精品一区二区电影| 一区二区三区免费在线视频| 一区二区不卡视频在线观看| 一区二区三区杨幂在线观看| 亚洲一区二区高清| 中文字幕在线观看一区二区三区| 一区免费在线观看| 高清一区二区三区| 亚洲永久无码3D动漫一区| 国产精品视频免费一区二区| 国产av一区二区精品久久凹凸| 婷婷国产成人精品一区二| 日韩一区二区三区精品| 日本不卡一区二区视频a| 免费无码一区二区三区| 在线精品亚洲一区二区| 国产福利一区二区| 成人无码一区二区三区|