動動舌頭能增益脾胃又健腦

    人的舌頭與內臟有密切關聯，經常運動舌頭，不僅能增強食物的消化吸收，還有一個特殊的效果，就是運動大腦。

　　舌頭是大腦的先行器官，舌神經連接著大腦，當人體出現衰老時，一個顯著的癥狀就是舌頭僵硬。因此，經常運動舌頭可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的。

　在中醫里，運動舌頭也稱“攬海”，它的作用我國古代醫學家早就有過詳細的論述。除了運動大腦外，它還能刺激涎腺分泌的增加，滋潤腸胃，有助于改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。

　　運舌的方法非常簡單，不受時間和場地的限制。涂教授告訴大家，主要方法是將舌頭在口腔里以及牙齒內外、左右、上下來回運轉，然后將產生的唾液分多次咽下。唾液里含有多種人體必需有機物、無機物、免疫球蛋白以及溶菌酶等，因此，吞咽唾液能起到殺菌、濕潤、清潔口腔和保護口腔黏膜的作用。

 　最有效的運舌方法：

　　1.坐下后凝神息慮，舌尖輕輕抵住上腭，來回擺動30次左右，待唾液增多時鼓漱十余下，然后分3次咽下。

　　2.用舌尖舔內側齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各30圈。

　　3.用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側30圈，或用舌尖舔內側齒齦，左右擺動30次，唾液增多時分3次咽下。

　　以上方法既可獨立也可交叉進行，次數多少根據自身情況增減。

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