初秋養肝，從生活細節開始

　　中醫認為，立秋過后，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，容 易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段，因此，立秋過后肺功能開始處于旺盛時期，因此要加強調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。您有沒有想過生活細節中蘊藏著養肝大學問?

　　充足睡眠，把握養肝最佳睡眠時機

　　養生常識也告訴我們，早睡對身體有益，注重科學睡眠對養肝護肝尤為重要。專家指出，養肝首先要睡得香。有不少人的肝病其實是“熬”出來的，一般人在熬夜后大都會雙目赤紅，這就是肝火上升的癥狀。長期如此，必會傷肝。那為什么要規律起居，早睡呢?每天晚上11時至凌晨3時是肝臟修復、排毒的最佳時機，依照中醫經脈循行理論，是肝經運行的時間，肝的排毒需在熟睡中進行。因此，這時候安然入睡，可讓肝臟運作、排毒，有利身體的健康。

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　　心情舒暢有利肝氣順調

　　樂觀使人健康。由于肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。春季肝功能活躍，人愛發肝火。當你怒從心頭起，要和人吵架的時候，就趕快提醒自己，吵架是傷人又傷己的，沒有任何好處。同時還要及時把積聚在心中的不良情緒通過適當的方式發泄出去，以盡快恢復心理平衡。

　　人要正確地認識自己，適應環境，學會交流，善于溝通，這是精神養生的重要內容。養肝就是養心情，調情緒。有人調查過80歲以上老人的長壽秘訣，結果發現其中96%的壽星都是性格開朗的。

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　　勤敲打、按摩經絡，疏通肝氣

　　經絡學是在中醫學當中一個重要組成部分，平時多按摩幾個肝經的重要穴位、敲打敲打肝經對疏通肝氣是有幫助，肝經起于腳大拇指內側趾甲緣上，沿腿的內側向上到達肋骨緣期門穴，肝經上有14個穴位，比較常用的按摩穴位有這么幾個，一個就是在腳上，還有兩個是在軀干，腳上的是叫太沖穴，就是足部的大拇指和第二個指頭有一個指縫，然后再往上面一寸的地方。另外兩個穴，一個是期門穴，一個是章門穴，這都是肝臟當中兩個重要的穴位，期門穴就在乳頭的位置正好是在第四肋間隙。期門穴正好是向下兩肋，是第六肋間隙，正對著乳頭這個地方。肝經左右兩側都有的，經絡穴位按壓感覺酸脹是氣血不足,感覺疼是經絡不通,要敲打、按摩通暢。

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　　服飾寬松、適量運動促進氣血通暢

　　運動是養肝的好方法。中醫認為，肝主筋，運動可以舒筋活絡，有益于肝。多鍛煉，也能夠增強免疫力與抗病能力。因此，每個人應根據自身體質狀況，選擇適宜的運動，以增強身心健康。如散步、做操、踏青、打太極拳、放風箏等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的，但慢性肝病患者不適應劇烈運動。脂肪肝在俏俏變硬

　　專家指出，要適當多潤肺，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內的有害物質。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可適度慢跑，促進血液循環，增強體質。

　　初秋養肝，生活細節蘊藏大學問另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。